La mattina dà il tono alla giornata. Pertanto, è così importante prendersi abbastanza tempo per preparare te stesso e il tuo corpo per una giornata produttiva e buona. Altrimenti, rischi e trascorri la giornata dalla mattina alla sera di pessimo umore.
Svegliarsi presto
Tu stesso sai perfettamente quanto tempo hai bisogno per alzarti, fare le valigie lentamente e fare tutto, senza provare panico e stress. Se hai difficoltà a svegliarti al mattino, inizia ad andare a letto prima: questo ti salverà dai problemi con l'alzata mattutina.
Sviluppa un "rituale mattutino"
Ad esempio, appena ti alzi, vai in bagno a lavarti i denti, poi bevi un bicchiere d'acqua, medita, fai esercizi ritmici e un leggero complesso di stretching. Tali rituali quotidiani per 20 minuti, eseguiti con un sorriso sul viso ogni giorno, possono aiutare il tuo corpo a svegliarsi in modo estremamente indolore e tu - non rovinare il tuo umore, non sapendo cosa prendere in primo luogo al mattino.
Fare colazione
La colazione dovrebbe essere leggera ma soddisfacente. Una scelta ideale è il porridge con frutti di bosco o una frittata se si preferisce una colazione proteica. Non saltare mai la colazione, perché è il pasto più importante della giornata!
Bundle tempo sulla strada
Gli ingorghi, i guasti ai veicoli o altri problemi non dovrebbero sorprenderti, quindi dedica sempre il 10-20% di tempo in più sulla strada rispetto a quanto pianificato.
Sviluppa un "rituale mattutino al lavoro"
Ad esempio, quando vieni al lavoro, compri il caffè ogni mattina, sorridi al tuo collega alla reception, vai a trovare un amico del dipartimento successivo e solo allora vai al tuo posto di lavoro. Dopo aver iniziato un piacevole rituale, diventerai più positivo anche sul lavoro.
Rivedi i tuoi piani per la giornata
Priorità. Cerca di completare prima le cose più importanti, dovrebbero essere spiegate molto chiaramente nel piano. Le cose meno importanti possono essere lasciate "a galla", ma entro la fine della giornata lavorativa, e dovrebbero essere fatte.
Due settimane dopo, il tuo atteggiamento nei confronti della vita, del lavoro e, in generale, della mattinata cambierà in meglio, e rimarrai stupito di come il tuo umore e il tuo senso di sé sono cambiati.
