La manipolazione è un'influenza psicologica volta a condurre impercettibilmente una persona a eseguire le azioni necessarie, a cambiare opinione o atteggiamento nei confronti di una determinata situazione. Per non soddisfare le aspettative del manipolatore, è necessario identificare gli effetti indesiderati nel tempo ed evitarli.
Istruzioni
Passo 1
Sii consapevole dei tuoi sentimenti e dei tuoi bisogni. Separa chiaramente i tuoi interessi da quelli degli altri. Se il manipolatore sta cercando di farti sentire in colpa, emotivamente squilibrato o di risolvere i suoi problemi a tue spese, cambia la risposta emotiva che si aspetta che tu riceva. Presta attenzione alla confusione che regna nei tuoi sentimenti: sembri sicuro di fare la cosa giusta, ma allo stesso tempo hai una sorta di protesta interiore e ti senti a disagio.
Passo 2
Stai in guardia: fai domande chiarificatrici, non vincolarti a nessuna promessa. Dì che hai bisogno di tempo per pensare o consultarti con qualcuno. Non ricevendo immediatamente la reazione desiderata, il manipolatore si rende conto che le sue intenzioni sono state rivelate e volgerà la conversazione su un altro argomento. Fai capire al manipolatore che non sarai guidato da lui. Dì direttamente alla persona come pensi e ti senti riguardo alla situazione. Ricorda che la manipolazione perde il suo potere se la "vittima" diventa visibile.
Passaggio 3
Impara a ignorare i manipolatori. Al primo segno che vogliono usarti per i loro scopi, sposta la conversazione su un altro argomento. Se un estraneo sta cercando di manipolarti, interrompi i contatti con un pretesto plausibile. Priva il manipolatore del suo principale strumento per influenzare le altre persone imparando come estinguere l'eccessiva emotività al momento di prendere decisioni importanti. Dai priorità ai tuoi interessi e desideri e dì no alle persone che ti stanno chiaramente usando.
Passaggio 4
Sviluppa capacità di comunicazione che ti aiuteranno a identificare i momenti in cui vogliono usarti per i loro scopi. Costruisci fiducia in te stesso e autostima: questo tipo di autosufficienza ti impedirà di perderti in una situazione difficile. Rispondi alla manipolazione in modo simile. Avendo compreso l'essenza di ciò che sta accadendo, lascia che l'interlocutore guidi ulteriormente il tuo gioco, ma introduci impercettibilmente le tue condizioni nella sua trama. Ridurre l'influenza manipolativa o negarla facendo un'osservazione critica, esprimendo condanna o scherno in relazione alle azioni dell'interlocutore.
