L'esito di una controversia è spesso determinato dall'imparzialità di uno dei partecipanti. Una mente fredda ti permette di scegliere gli argomenti migliori, oltre a fare gli argomenti più convincenti. Tuttavia, non è facile rimanere calmi in una discussione.
Per rimanere calmo, devi evitare di cedere alle tue emozioni. In una controversia, è molto difficile farlo, soprattutto se l'interlocutore non prova nemmeno ad ascoltarti. È incredibilmente facile perdere la calma in questa situazione: devi solo andare un po' con le tue emozioni. Per evitare ciò, cerca di mantenere l'autocontrollo. Analizza attentamente i tuoi pensieri, sii ironico su eventuali commenti e attacchi, non aver paura di ripetere ciò che è stato detto.
Respira bene
L'autocontrollo è come un muscolo. Più attivamente è coinvolto, più debole diventa nel tempo. Pertanto, se all'inizio della disputa potresti rispondere adeguatamente al tuo avversario, allora verso la fine c'è un forte desiderio di scatenarsi e gridare. La corteccia prefrontale è responsabile dell'autocontrollo. È dalla sua attività che dipende in gran parte la compostezza.
Il modo migliore per distrarti dalle emozioni inutili e riprendere il controllo è respirare. Un ritmo veloce aiuta ad attivare l'attività muscolare, una lenta - l'attività cerebrale. Pertanto, se senti che stai iniziando a infastidirti e segui l'esempio dell'altra parte nella discussione, allora rallenta semplicemente il respiro. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori. Cerca di mantenere il ciclo respiratorio più lungo ogni volta.
Contare
Un altro modo per ritrovare rapidamente l'autocontrollo e una mente aperta su una discussione è contare. Questo meccanismo non ha ancora una precisa interpretazione scientifica, ma si crede comunemente che contare aiuti il cervello a strutturare le sue attività. Se la tua testa è un casino o un caos completo, allora contare è la soluzione migliore.
All'inizio, conta fino a dieci. Puoi combinare questa tecnica con la respirazione. Ad esempio, inspira per 3-4 conteggi, quindi espira per altri 5-6. Questo ti permetterà di essere distratto per un breve periodo e recuperare. Non farti distrarre troppo dall'account, altrimenti puoi perdere l'essenza della conversazione.
Parla lentamente
Ciò ti consentirà di pensare più a lungo alle parole dell'interlocutore e sarai anche in grado di trovare argomenti molto più forti. In nessun caso dovresti affrettarti. A volte una frase sconsiderata può costarti cara. È meglio dedicare qualche secondo in più a pensare alla tua risposta piuttosto che spifferare immediatamente la frase preparata.
Mantenere la calma durante una discussione ti aiuterà anche a mantenere un chiaro senso della tua posizione. Se confuti semplicemente l'interlocutore, difficilmente sarai in grado di controllare le emozioni. Formula una posizione specifica e attieniti ad essa. In questo modo non solo sarai in grado di resistere adeguatamente alle polemiche verbali, ma avrai anche maggiori possibilità di vincere.
