Qualche anno fa c'era uno studio sul monologo interno. Di conseguenza, si è scoperto che circa l'80% delle persone conduce periodicamente un monologo interno. Circa il 30% non era a conoscenza della sua presenza e il restante 70% ha cercato di liberarsene. Quindi, la conversazione interna è normale. Ma se ti prende, allora c'è un modo per tagliarlo.
Che cos'è un monologo interno?
Questo è un discorso interno rivolto a se stesso, che periodicamente compare nella nostra testa. Quando sorge?
1. Quando non sei soddisfatto del risultato di una conversazione con una persona.
2. Quando vuoi solo parlare con qualcuno.
3. Quando fai qualcosa che richiede concentrazione.
4. Quando crei qualcosa (per esempio scrivi una fiaba) e quindi qualcosa ha bisogno di essere detto.
Di solito, tuttavia, le persone rimangono bloccate nel monologo numero uno.
Come finisci il tuo monologo interiore?
Innanzitutto, ammetti a te stesso che questo monologo esiste.
In secondo luogo, rendersi conto di quale sarà la logica conclusione di questo monologo. Se questa è una conversazione con una persona, quale sarebbe il risultato di quella conversazione, discussione, risentimento, ecc. Tieni presente che quando un'azione è incompleta, il tuo cervello sta cercando di completarla. Ma, poiché ciò non è accaduto in realtà, esegue il programma più e più volte. Cercando di completarlo.
Terzo, è necessario tenere traccia di quando viene visualizzato il dialogo interno. Può essere un determinato posto per strada durante una passeggiata o durante qualche tipo di azione. Forse la musica è anche la chiave che fa scattare questo monologo (lanciatore di monologhi). In altre parole, devi osservarti e capire quale azione, musica, tempo, parola, persona o persone stanno lanciando un determinato monologo.
In quarto luogo, decidi tu stesso quale azione farai nel momento in cui il lanciatore del monologo appare nelle vicinanze.
Quinto, la prossima volta, quando vedi l'iniziatore del monologo, fai questa azione.
Poiché il tuo cervello è abituato a una certa conversazione, ci vuole tempo per riqualificarsi, imparare a pensare in modo diverso. Questo di solito richiede da 3 a 6 settimane. Per prima cosa, poniti un limite di 3 settimane. In circa 3-6 settimane avrai finito questo monologo. Cerca di tradurre il tuo monologo interiore in un'utile abitudine di pensare come vuoi.
