Dopo una lite, una persona può essere di cattivo umore per molto tempo, immersa nei suoi pensieri e provare sentimenti negativi nei confronti di qualcuno con cui non andava d'accordo. Alcuni conflitti possono portare a depressione e depressione. È molto importante fermarsi in tempo, rinfrescarsi, tornare alla normale comunicazione.
Istruzioni
Passo 1
Esci dalla situazione non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Questo è forse il passo più importante. Consenti a te stesso di andare via, distrarti da chi o cosa sta causando il tuo malcontento. Basta cambiare ambiente, fare una passeggiata, uscire di casa. Insomma, allontanati da un luogo dove anche un piccolo oggetto può riportarti alla memoria del litigio e impedirti di sistemarti.
Passo 2
Libera la tua rabbia attraverso attività rilassanti. Inizia a dipingere, costruire, fare giardinaggio. Anche strappare le erbacce può essere un modo per ripensare al tuo atteggiamento nei confronti di una situazione. Parla con il tuo animale domestico e riversa la tua anima. Oppure puoi parlare con il tuo migliore amico, tuttavia, se non vuoi mettere in una luce negativa il contendente, prova a descrivere solo la situazione stessa, senza specificare i nomi.
Passaggio 3
Impegnati in una questione completamente estranea per distrarti completamente dal litigio. Questo dovrebbe essere fatto dopo aver rilasciato la tua rabbia per essere in buona disposizione e smettere di essere arrabbiato per quello che è successo. Lascia che sia una passeggiata nel bosco, un bagno rilassante, guardare il tuo film preferito, incontrare gli amici, andare a una festa.
Passaggio 4
Solo dopo esserti completamente calmato, torna all'analisi della lite. Pensa a come controllare la tua rabbia la prossima volta ed evita questa situazione. Ora sei più rilassato e puoi apprezzare le circostanze con una prospettiva per te stesso e completamente senza emozioni.
Passaggio 5
Prova a fare pace con la persona con cui hai litigato. Valuta la situazione, per quanto possibile, mentre parli per evitare negatività. Se l'altra persona è ancora arrabbiata, lasciala così com'è per il momento. La riconciliazione non funzionerà se uno di voi è arrabbiato, qualsiasi tentativo può portare a un altro litigio. Se lo stato di conflitto si è trascinato, fate scorta di argomenti e pazienza e cercate di migliorare le relazioni. Un mondo sottile è meglio di una buona guerra!
