Dopo una giornata intensa, anche l'organismo più forte vuole rilassarsi. Il lavoro mentale richiede un'elevata concentrazione e spesso causa ancora più affaticamento del lavoro fisico. Pertanto, qualsiasi lavoro dovrebbe essere seguito dal riposo.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di distrarti dagli affari di tanto in tanto, altrimenti il pensiero di un rapporto bruciante o di non aver scavato un letto ti porterà a un crollo. Dedica qualche ora alla settimana allo yoga, o semplicemente sdraiati su una superficie piana per 15 minuti al giorno, aiutandoti mentalmente a rilassarti. Immagina che tutto il tuo corpo si rilassi, dalle dita dei piedi, ai polpacci, alle articolazioni del ginocchio, ai muscoli del collo e del viso. Accendi musica rilassante, chiudi gli occhi e allontana il telefono e gli altri "irritanti" per almeno questi 15 minuti.
Passo 2
Esercizi di respirazione esperti. Usalo mentre cammini, sei seduto a lungo al computer o anche quando prepari la cena. L'esercizio più semplice: inspira profondamente l'aria, conta fino a quattro o sei, quindi espira altrettanto lentamente, trattenendo brevemente l'aria nei polmoni.
Passaggio 3
Per rilassare il tuo corpo, scegli un giorno per usufruire dei trattamenti termali. Massaggi, aroma e talassoterapia ravviveranno il corpo e lo prepareranno a generare nuove idee. Una visita alla spa può essere sostituita da un bagno o, nel peggiore dei casi, dalla tua vasca da bagno piena di schiuma rigogliosa e oli aromatici. Ricorda che l'acqua ha un effetto tonico su tutto il corpo. Prepara un bagno alla lavanda prima di andare a letto e rinvigorisci con una dolce doccia all'arancia al mattino. Dopo il bagno a casa, chiedi alla persona amata di strofinarti con una crema lenitiva.
Passaggio 4
Uno dei modi migliori per rilassare il corpo e la mente è dormire un po'. Ma il ritmo moderno della vita è in grado di trasformare questo piacevole processo in un sonno "di lavoro" di 8 ore. Se i pensieri sono impegnati tutto il giorno a risolvere questioni importanti e a completare progetti, il cervello umano non ha riposo nemmeno durante il sonno. La mancanza di quest'ultimo porta all'usura del corpo e alla rottura; nel tempo, l'incapacità di rilassarsi può causare insonnia. Concedi al tuo corpo una meritata tregua sotto forma di ore di silenzio obbligatorie sotto le coperte.
