“Capisco qual è il tuo problema: sei troppo serio! Una faccia intelligente non è ancora segno di intelligenza, signori. Tutte le cose stupide sulla terra sono fatte con questa espressione facciale. Sorridete, signori! Sorriso! - molti ricordano queste parole del famoso barone Munchausen dal film di Mark Zakharov. In effetti, la vita è una cosa troppo divertente per essere presa troppo sul serio.
Necessario
- - attitudine positiva
- - pensiero creativo
- - senso dell'umorismo
- - un po' di tempo libero
Istruzioni
Passo 1
Se sei abituato a percepire la vita come una serie di problemi, preoccupandoti del fatto che non tutto sta andando come vorresti, allora è estremamente difficile godersi questa esistenza. Con questo atteggiamento nei confronti della vita, ogni cambiamento nel modo abituale sarà percepito come fonte di stress e problemi inutili.
Passo 2
Prova a guardare ogni evento da un'angolazione diversa. Pensa a quali novità entreranno nella tua vita, quali prospettive si apriranno, quali opportunità si possono realizzare. Dopotutto, qualsiasi collisione nella vita è un problema interessante che può essere risolto in molti modi. Senti l'eccitazione e divertiti con questo gioco avvincente!
Passaggio 3
Hai sempre avuto paura di sembrare divertente o ridicolo agli altri? Infine, concediti questo! Hai il diritto di essere così, se improvvisamente lo vuoi. A proposito, questo è uno dei compiti pratici che gli psicologi affidano ai loro clienti eccessivamente seri. Fai una smorfia a una persona che passa, corri a piedi nudi nelle pozzanghere, leggi poesie ad alta voce in una strada trafficata in risposta alla domanda che ti è stata rivolta: "Che ore sono" … In una parola, più ridicolo e straordinario è il tuo atto è, più libero e disinibito puoi sentirti. Naturalmente, la tua stravaganza non dovrebbe in alcun modo essere offensiva o offensiva per gli altri.
Passaggio 4
Smettila di paragonarti agli altri, tormentarti con il pensiero che il tuo amico si è sposato con più successo e che il tuo ex studente di classe ha fatto una carriera vertiginosa, mentre tu occupi una posizione molto modesta da diversi anni. Non hai qualcosa per cui lodarti? Fai un elenco delle tue qualità positive e delle tue azioni di cui puoi essere orgoglioso. Se dedichi abbastanza tempo a questo lavoro, ad esempio mezz'ora, può rivelarsi piuttosto impressionante!
Passaggio 5
Cerca di trovare ogni giorno almeno 5 eventi che ti hanno reso felice, piacevolmente sorpreso, divertito o deliziato. Inizia un quaderno e annotaci questi eventi ogni sera, analizzando la giornata che hai vissuto. All'inizio non sarà così facile, ma poi probabilmente troverai molti più di 5 motivi per essere felice durante la giornata!
Passaggio 6
Nello stesso diario, scrivi almeno 5 motivi ogni giorno per lodarti. Lascia che sia un piccolo traguardo, come fare un esercizio mattutino o aiutare un collega a risolvere un problema di lavoro, ma perché non festeggiarlo?
Passaggio 7
Non dimenticare di lodarti e premiarti se riesci a fare anche un piccolo passo verso il tuo grande obiettivo, verso la realizzazione dei tuoi sogni. La motivazione positiva e il buon umore ti aiuteranno molto di più dell'infinita autocritica e autocritica.
