La nostra vita è in molti modi connessa con il modo in cui una parte importante del corpo - il cervello - funziona e funziona. Lavorando con questa parte centrale del sistema nervoso, puoi cambiare le reazioni, creare altre situazioni e migliorare il tuo benessere. Come impari a controllare il tuo cervello?
Istruzioni
Passo 1
Allena il tuo cervello. Le principali caratteristiche funzionali a cui prestare attenzione sono forza e coordinazione della mente, flessibilità, resistenza. Il potere della mente ci permette di concentrarci sulla giusta quantità di tempo. La flessibilità è la capacità di passare da uno all'altro. La resistenza è determinata dalla durata di un alto livello di attività e il coordinamento consente di operare con più concetti contemporaneamente o condurre contemporaneamente una serie di processi di pensiero paralleli.
Passo 2
Rimuovi il disordine dai tuoi pensieri. Per fare questo, capisci cosa sta occupando il tuo cervello. Scrivi tutti i tuoi pensieri su un pezzo di carta. Non importa la chiarezza della formulazione. Annota tutto ciò che ti viene in mente: sentimenti e desideri, paure, progetti e compiti.
Passaggio 3
Quindi inizia a combinare parole che hanno significati simili e riduci al minimo le parole. Fallo finché non rimane assolutamente nulla e nulla da scrivere.
Passaggio 4
Allena la tua attenzione. Decidi per quanto tempo vuoi concentrarti. Ad esempio, due minuti. Posiziona l'orologio con la lancetta dei secondi davanti a te e contemporaneamente accendi la TV. Quando la concentrazione inizia a dissiparsi e cominci a essere distratto dal programma televisivo, torna al compito da svolgere. La concentrazione costante può essere raggiunta solo attraverso l'allenamento. D'accordo con te stesso che presterai attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento.
Passaggio 5
Tieni traccia di ciò a cui stai prestando attenzione in primo luogo. Guardati intorno nella stanza, evidenziando alcuni oggetti arrotondati al suo interno. Se presti attenzione ai problemi, la vita sarà piena di problemi. Concentrandosi sui particolari, il mondo perderà la connessione logica e l'integrità. Concentrarsi sui processi creativi e sulla vita sarà interessante e vario.
Passaggio 6
Allena il tuo pensiero fantasioso. Chiudi gli occhi e immaginati al mare. Ascolta il rumore delle onde, annusa l'acqua salata, senti gli spruzzi che esplodono dalle profondità. Continua a contemplare l'immagine sullo schermo interiore della percezione. Senti il vento che soffia, i granelli di sabbia sulla pelle, i raggi del sole. Torna alla realtà dopo un po'. Sentirai come il tuo corpo è rilassato e riposato. Tutto questo è possibile grazie al tuo lavoro con il cervello.
