Il momento del parto si avvicina e la futura mamma ha pensieri sempre più frequenti, ma come andranno? Quanto farà male? Alcune ragazze, dopo aver letto varie storie su Internet, iniziano a farsi prendere dal panico che non saranno in grado di resistere alle contrazioni e iniziano a cercare suggerimenti su come ridurle. E tali metodi esistono davvero, ma è necessario ricordare che ciò che può aiutare una donna, l'altra non funzionerà affatto.
Istruzioni
Passo 1
Per rendere meno dolorose le contrazioni, è utile imparare a rilassarsi. Durante il combattimento, pensa a qualcosa di distratto, è meglio se sarà un evento molto luminoso e significativo nella tua vita. È chiaro che nel momento in cui il dolore ti avvolge è difficile pensare a qualcosa, ma se riesci a farlo, le contrazioni non sembreranno così spaventose. Puoi immaginare di essere al mare, come le onde calde accarezzano il tuo corpo, o quanto è piacevole camminare sulla sabbia bianca e calda. Per alcuni, aiuta a rilassarsi concentrandosi sui processi che avvengono nel corpo in questo momento. Se possibile, puoi ascoltare musica discreta, calma e rilassante o fare una doccia, poiché l'acqua aiuta ad alleviare il dolore e a rilassarsi.
Passo 2
Il massaggio può aiutare ad alleviare il dolore. Puoi farlo da solo, oppure puoi chiedere a tuo marito se è accanto a te. Strofina il basso ventre con entrambe le mani. Chiedi a qualcuno di massaggiare la regione lombosacrale, mentre la pressione può essere piuttosto intensa e forte.
Passaggio 3
Guarda il tuo respiro. La respirazione regolare e ritmica è una garanzia che l'ossigeno fluirà meglio nel tuo corpo. È per questo motivo che non puoi trattenere il respiro, ma a volte puoi rallentare il respiro, questo aiuta a rilassarti. È meglio respirare negli intervalli tra le contrazioni ed è meglio accelerare la respirazione durante le contrazioni, poiché ciò aiuterà a rilasciare energia aggiuntiva e sarà più facile trasferire la contrazione.
Passaggio 4
Per alcune donne, il movimento può aiutare a ridurre il dolore. Cammina per il reparto, puoi inginocchiarti o accovacciarti. Se c'è un fitball nella stanza, saltaci sopra. Puoi eseguire rotazioni del corpo, questo non solo aiuterà a trasferire più facilmente le contrazioni, ma allevierà anche il carico sulla schiena. Se le contrazioni sono frequenti e particolarmente dolorose, ad es. non puoi più muoverti, mettiti a quattro zampe, così sarà più facile per te aspettarli. Stare sdraiati su un fianco ti aiuterà a raggiungere lo stesso obiettivo.
Passaggio 5
Se le contrazioni sono completamente insopportabili e nulla aiuta, allora puoi chiedere un'iniezione di anestetico, ma qui devi ricordare che l'uso di farmaci può avere effetti collaterali, che potrebbero richiedere molto tempo per sbarazzarsi.
