L'apatia è un atteggiamento indifferente verso la vita. Un periodo in cui nulla porta gioia e felicità. Le ragioni possono essere sia problemi di salute che problemi nella vita personale o nel lavoro. Ed è molto desiderabile guarire dall'apatia in tempo per prevenire la sua transizione nella depressione, la cui uscita richiede molto più tempo e fatica.
Istruzioni
Passo 1
Applicare un metodo di rilascio emotivo. Ha lo scopo di alleviare lo stress in eccesso, grazie alla liberazione del corpo, e aiuta a cancellare i pensieri di negatività.
Passo 2
Metti da parte almeno trenta minuti al giorno per stare da solo. Prova a spegnere completamente il cervello e inizia a fare tutto ciò che ti viene in mente. Canta, balla, salta, grida a squarciagola, in generale, tutto ciò che ti aiuterà a liberarti emotivamente. Non aver paura di sembrare divertente o stupido, perché nessuno ti vede.
Passaggio 3
Se hai il desiderio di fare qualsiasi esercizio fisico, fallo. Riposati quando ti senti stanco. Cerca di dormire almeno un po' per dare al tuo cervello la possibilità di "riavviarsi".
Passaggio 4
Impara a usare il "corsetto muscolare" secondo il sistema di M. Norbekov. Raddrizza la schiena, alzati in piedi, raddrizza le spalle e sorridi ampiamente, anche se all'inizio solo con la forza. Respira profondamente mentre ti alleni. Deve essere fatto stando in piedi davanti a uno specchio, per dieci minuti al giorno. E presto noterai che vengono in mente solo pensieri e ricordi felici.
Passaggio 5
Ascolta registrazioni audio motivazionali. Su Internet puoi trovare molti libri e seminari registrati in formato audio. Cerca di dedicare 20-30 minuti al giorno ad ascoltarli. Non fare altre cose durante questo periodo in modo da poterti immergere completamente nel testo. Trova e registra sul tuo lettore o computer di casa canzoni divertenti e dinamiche che ti piacciono e ascoltale spesso. Possono essere una grande motivazione per il buon umore.
Passaggio 6
Cammina il più possibile. Cerca di sorridere e respirare attraverso il naso mentre cammini. Trascorri almeno un'ora al giorno camminando. Meglio camminare nei parchi e negli argini. Se possibile, lascia la città per respirare aria fresca.
Passaggio 7
Pensa a qualcosa di divertente o attivo per te stesso. Puoi imparare a dipingere, fare artigianato, praticare sport o attività sociali. La cosa principale è che non dovrebbe essere un lavoro meccanico. Ciò impedirà ai cattivi pensieri di stabilirsi nella tua testa e presto semplicemente non ci sarà più spazio per loro.
