Lo stato di tristezza, rabbia o depressione ha una caratteristica: crea dipendenza. Se senti che il tuo umore sta iniziando a deteriorarsi, agisci con urgenza. Inoltre, ci sono molti modi per farlo.
Istruzioni
Passo 1
Spesso, per migliorare il proprio umore, basta parlare con qualcuno vicino, parlare con franchezza dei propri problemi, ascoltare i consigli. Questo è un modo efficace per sbarazzarsi delle emozioni negative. Se l'umore non sale al livello desiderato, l'anima diventerà sicuramente più facile.
Passo 2
La risata è un ottimo modo per rallegrarsi. Guarda una commedia divertente, spettacoli comici o fai una passeggiata con buoni amici. Se possibile, vai con tutta la compagnia al parco divertimenti. Un'atmosfera di gioia è assicurata. Inoltre, l'aria fresca saturerà il sangue di ossigeno, sentirai un'ondata di forza e, forse, la vita diventerà più divertente.
Passaggio 3
Se sei triste da solo a casa, accendi la tua musica preferita e balla. La compagnia può essere un gatto o un cane, in casi estremi abbracciare un peluche. Puoi prendere una bomboletta spray di vernice o un asciugacapelli e immaginarti come una star dello spettacolo, come molti hanno fatto durante l'infanzia. Tali sciocchezze ti forniranno emozioni positive.
Passaggio 4
Ci sono momenti in cui l'umore si rovina dal fatto che la vita è piena di grigia vita quotidiana. Voglio cambiamenti, nuove emozioni e impressioni. Inizia da te stesso. Crea una nuova pettinatura, cambia lo stile dei vestiti e infine riorganizza i mobili della casa. Quindi puoi invitare i tuoi amici e organizzare una piccola festa.
Passaggio 5
Lo shopping è un modo collaudato per aumentare lo spirito delle donne. Non devi visitare negozi di abbigliamento, puoi vedere qualcosa per la tua casa o andare nel reparto di profumeria, dove, circondato da aromi piacevoli, l'umore migliorerà sicuramente.
Passaggio 6
Un bagno aromatico aiuterà ad alleviare la tensione e a liberarsi dallo stress. Aggiungere alcune gocce di olio di arancia, pompelmo, lavanda o gelsomino in acqua tiepida e schiumosa e immergere per alcuni minuti. Allontana tutti i cattivi pensieri che ti vengono in mente. Il nuoto è un ottimo modo per perdere peso. Se non puoi andare in spiaggia, vai in piscina.
Passaggio 7
Molte persone iniziano a mangiare di più durante il periodo di malinconia e tristezza. Sostituisci panini, torte e pasticcini malsani con frutta fresca. Ad esempio, le banane contengono una proteina che aumenta i livelli di serotonina, responsabile dell'umore. A questi scopi sono adatti anche gli agrumi, il cioccolato fondente, le mandorle, le noci e lo yogurt naturale.
Passaggio 8
Per mantenere il cattivo umore a farti visita il meno possibile, impara a relazionarti con la vita con umorismo. Pensa ai problemi e alle difficoltà come circostanze temporanee che sicuramente passeranno. Se sei offeso, non prenderla sul personale e cerca di perdonare mentalmente la persona.
