Le persone cercano di compensare lo stress, l'insoddisfazione per la propria vita e altri disagi con qualcosa che dà piacere. Qualcuno inizia a mangiare molto, un altro - a fumare o bere, il terzo - a passare giorni e notti sui social network. Tutte queste dipendenze non sono solo dannose di per sé, ma causano anche ulteriori problemi di salute. Per liberarti delle dipendenze, hai bisogno di un lavoro serio su te stesso.
Istruzioni
Passo 1
Per riconoscere se sei dipendente o meno, analizza il tuo comportamento. Cosa fai nel tuo tempo libero? Come si affronta il cattivo umore? Se qualcosa ti occupa la maggior parte del tuo tempo, fatica e denaro, potrebbe essere una dipendenza. Un segno preciso di dipendenza è uno stato di depressione che si verifica quando si rinuncia a un'attività. Inoltre, una persona può dipendere da un'altra persona. È pericoloso se qualcuno diventa la ragion d'essere della tua esistenza. dopo la separazione, c'è un grande vuoto nella tua vita.
Passo 2
Poiché ogni dipendenza nasce da una mancanza di emozioni positive, per combatterla è necessario colmare questo deficit. Non farti prendere da una cosa, e non passerà molto tempo prima che compaia un'altra dipendenza. Invece di mangiare dolci, vai a fare una passeggiata, vai al cinema; invece di comunicare nei social. reti - incontrare amici, fare escursioni; invece di un inutile spreco di denaro: ascolta musica, fai sport.
Passaggio 3
Scegli un modo per smettere di dipendere. Il primo modo è radicale. Rinuncia completamente a quella che è diventata la tua cattiva abitudine: butta via le sigarette, cancella tutti i giocattoli dal tuo computer, cancella le tue pagine sui social network. Molto probabilmente, dovrai passare attraverso una sorta di "ritiro", ma se resisti e trovi altre fonti di piacere, ti libererai della dipendenza dannosa. Un brusco cambiamento di scenario aiuta bene a sbarazzarsi della dipendenza. Vai in un villaggio dove non ci sono computer, internet e negozi.
Passaggio 4
Il secondo modo per sbarazzarsi della dipendenza è eliminare gradualmente. Dedica meno tempo alla tua cattiva abitudine ogni giorno. Stabilisci un programma: oggi giochi per 1 ora, domani per 55 minuti, ecc. Se fallisci, sottrai il tempo che hai utilizzato il giorno prima del giorno successivo. È positivo se i tuoi cari ti aiutano in questo lavoro e controllano come ti attieni al tuo programma.
Passaggio 5
Motivati saggiamente. Se smetti di mangiare troppo, perderai peso e sarai sicuro di incontrare la persona amata. Se, invece di stare seduto ai giocattoli del computer, ti impegni nell'autoeducazione, sarai in grado di guadagnare di più. E i soldi guadagnati possono essere spesi per aggiornare il tuo guardaroba, viaggiare o rilassarti.
