Sbarazzarsi di chili di troppo, come sai, è molte volte più difficile che ottenerli. Ogni persona che decide di perdere peso deve affrontare un numero considerevole di tentazioni, sotto forma di cibi appetitosi, ma troppo ipercalorici. Tuttavia, è molto più facile superare tali ostacoli di quanto sembri se crei la motivazione necessaria, perché il principale nemico della perdita di peso è se stesso. Più precisamente, la mancanza di un atteggiamento appropriato in una tale persona.
Motivato dalla fortuna
Alcuni dei motivi per cui le persone che cercano di perdere peso spesso falliscono in un simile sforzo sono la mancanza di impegno e una motivazione non troppo forte. Questo è ovvio, perché una persona che è davvero sintonizzata su qualsiasi risultato serio, quasi nessun ostacolo può metterlo in imbarazzo e scoraggiarlo da un sogno.
Prima di tutto, per coloro che cercano di perdere peso, è importante rendersi conto dei problemi esistenti che ostacolano questo sforzo. Quindi, spesso è tormentato da una sorta di disaccordo interno. Una parte della sua anima è piena del desiderio di ottenere un corpo snello, e nell'altra c'è una riluttanza a limitarsi almeno in qualcosa - poiché nella mente di molti, tutto ciò che è associato all'eliminazione del peso in eccesso è una grave privazione.
Vale la pena distruggere una tale credenza stereotipata in se stessi, poiché ha poco in comune con la realtà. In effetti, ci sono diete molto rigide che presumibilmente promettono una rapida combustione del grasso in eccesso, ma in realtà si rivelano inefficaci. Non è comune per il corpo umano (soprattutto quello femminile) perdere molti chili in più senza gravi danni alla salute. Sbarazzarsi di 2-5 chilogrammi al mese è considerato normale e indolore, ma è del tutto possibile ottenerlo senza restrizioni inutili, a volte anche semplicemente regolando la dieta.
Per sradicare tali miti dalla propria coscienza, non è un peccato studiare un po' il problema della perdita di peso da un punto di vista scientifico. In altre parole, scopri di più su come il corpo può liberarsi del grasso immagazzinato e su come ottenere una certa perdita di peso. Sulla base di ciò, vale la pena elaborare il proprio piano di perdita di peso con un programma di perdita di peso e calcolare l'apporto calorico della dieta - leggermente inferiore a quello richiesto dall'età e da altre norme - nonché con un allenamento regolare. Puoi anche tenere un diario appropriato, in cui inserisci gli indicatori di peso corporeo iniziali e quelli che vuoi raggiungere, e in seguito indichi con quale successo riesci ad affrontarli.
Per motivarti adeguatamente, è meglio impostare parametri realistici. Non è assolutamente necessario porsi il compito di trasformarsi in una canna sottile per una persona che ha ossa larghe e una tendenza iniziale al sovrappeso. Altrimenti, il successo sarà incredibilmente difficile - praticamente impossibile - da raggiungere. Perdere peso di un paio di taglie: questo sarà un obiettivo completamente realizzabile.
Componenti della Mente Retta
Oltre a stabilire un obiettivo adeguato e elaborare un piano basato su di esso (quanti chilogrammi e in quale periodo di tempo si dovrebbe perdere peso), è importante affrontare altri aspetti dell'umore per liberarsi del peso in eccesso. La definizione dell'incentivo più importante svolgerà qui un ruolo importante. Questo può essere, ad esempio, un vestito stupendo o un altro vestito, per le taglie a cui una persona aspira. La cosa di cui sopra non è un peccato acquisirla immediatamente e ammirarla periodicamente, motivandoti ulteriormente e crogiolandoti al pensiero che presto un vestito del genere si adatterà.
Tuttavia, per mantenere l'umore per perdere peso, è anche meglio acquisire una sorta di incentivo negativo. Ad esempio, per trovare la tua foto più sgradevole, quella in cui puoi vedere una pancia gonfia e pieghe grasse sui fianchi e sulla vita. Non è un peccato collocare questo quadro in un posto particolarmente prominente, idealmente sul frigorifero, in modo che un solo sguardo sopprima ogni inclinazione a mangiare qualcosa di dannoso per la figura.
Per mantenere un buon umore, dovresti provare a cucinare cibi sani, ma allo stesso tempo insolitamente gustosi e dall'aspetto eccellente da cibi a basso contenuto calorico. Un solo sguardo darà molte emozioni positive e una persona non assocerà più la perdita di peso solo a sensazioni e limitazioni spiacevoli.
È anche necessario pensare a te stesso un sistema di ricompensa per il minimo successo nel campo dell'eliminazione del peso in eccesso. Quello che saranno è il business di chi sta perdendo peso. È importante considerare solo che non sono in alcun modo collegati al cibo (ad esempio, con il permesso di mangiare una piccola torta), altrimenti tutto il lavoro andrà semplicemente in polvere. Con l'aiuto delle misure di cui sopra, sarà possibile mantenere l'atteggiamento corretto verso l'eliminazione del peso in eccesso e persino ottenere gioia e piacere da tale processo.
