Sogni arcobaleno e bei progetti per il futuro ti caricano sempre di ottimismo. Ma quando arriva il momento di iniziare a implementarli, la paura e la debolezza possono sostituire questo stato. Incapacità di agire con sicurezza, rigidità, complessi interni sono manifestazioni comuni di debolezza che devono essere eliminate.
Istruzioni
Passo 1
Presentati. Siediti in un'atmosfera rilassata, prendi un pezzo di carta e cerca di annotare i tuoi pensieri. Cerca di capire le cause profonde della tua debolezza. Forse si tratta di complessi seri che ti impediscono di vivere e andare avanti. Tuttavia, è possibile che la situazione sia molto più semplice. A volte la debolezza è un meccanismo di difesa se una persona ha scelto la strada sbagliata e resiste inconsciamente ad alcuni fattori e processi della propria vita. Trovare la causa è il passo più importante per risolvere il problema.
Passo 2
Inizia a praticare l'auto-allenamento. Questo metodo, che a prima vista sembra così semplice, ha funzionato bene. Crea il tuo elenco di frasi che ti aiuteranno a cambiare internamente. Ad esempio, "c'è una forza tremenda dentro di me" o "Sono pieno di energia e forza". Ripetili ogni giorno davanti allo specchio. Non è meno efficace pronunciare mentalmente tali affermazioni, combinandole con le asana yoga.
Passaggio 3
Se la debolezza si manifesta nel tuo caso in timidezza, incapacità di rifiutare e insistere da solo, inizia a fare piccoli esercizi. Sforzati di comunicare il più possibile con altre persone e difendi il tuo punto di vista. Prima di uscire di casa, prefiggiti dei piccoli compiti per la giornata. Ad esempio, fai 3 cose "scomode" o mostra forza insistendo sulla tua posizione in una situazione discutibile.
Passaggio 4
Rivolgiti a uno psicologo se il problema è troppo profondo. Scegli un professionista di fiducia. Condividi con lui i risultati dell'introspezione, le tue esperienze principali. Uno psicologo esperto ti aiuterà a far fronte alla situazione in pochi passaggi.
Passaggio 5
Esercizio con una preferenza per l'allenamento della forza. C'è un legame indissolubile tra il tuo benessere fisico e mentale. Un moderato esercizio in palestra aiuterà ad accelerare il metabolismo, aumentare il tono generale del corpo e riempire il corpo di energia. Presto sentirai forza e fiducia in te stesso, che si traducono positivamente in uno stato psicologico.
