Situazioni diverse possono portare a negatività e aggressività. Ma in questo stato, puoi calunniare o fare troppo. Inoltre, sia il corpo che il cervello sono a disagio in esso. Impara a gestire gli stimoli esterni e mantieni la calma.
Istruzioni
Passo 1
Non aspettarti che tutto sia perfetto. È meglio non sperare che le circostanze siano ciò di cui hai bisogno, in modo che in seguito non rimarrai deluso. Potrebbe sempre esserci qualche tipo di forza maggiore, cambiamenti imprevisti. E le persone sulla tua strada non saranno sempre gentili ed educate. A volte ha solo bisogno di essere accettato. Più dettagliatamente immagini come dovrebbero comportarsi gli altri, più acutamente reagirai alle incongruenze. Pianifica solo ciò che spetta a te.
Passo 2
Non trattenere le tue emozioni. Se sei arrabbiato, hai violato i tuoi confini, sei entrato nel tuo territorio, parlane. Ma non con grida e pugni. Basta descrivere la situazione. Prima di tutto, ne hai bisogno. Bene, pensa se vale la pena rispondere allo stesso modo a un cafone in fila o litigare con un collega che è fuori di sé. Non cedere alle provocazioni e non diventare personale. Potresti essere stato ferito da qualcosa, ma non lasciarti trascinare in un circolo di aggressione.
Passaggio 3
Cerca di giustificare il tuo avversario. Questa è un'abilità molto utile per affrontare l'aggressività, perdonare le lamentele e, in generale, per comunicare con successo. Mettiti nei panni dell'altra persona. Se è arrabbiato e isterico di punto in bianco, significa che non tutto sta andando liscio nella sua vita. E molto probabilmente, non hai niente a che fare con questo. La capacità di separarti dalla situazione arriva con la pratica, ma dovresti avere successo. Certo, fallimenti nella vita, cattive condizioni di salute o problemi con i bambini non danno a una persona il diritto di urlarti contro, ma quando ti rendi conto che non ci sono lamentele contro di te, che sei appena entrato in questa situazione non di tua spontanea volontà, sarà più facile per te uscirne senza sedimenti sull'anima. Ciò che è importante non è ciò che sta accadendo intorno, ma quanto vicino al tuo cuore lo prendi.
