L'aggressività è inerente a noi per natura stessa, ogni volta che la sopprime, una persona dirige la sua forza contro se stessa. L'energia accumulata di rabbia e rabbia può distruggere chiunque dall'interno, provocando varie malattie, depressione e stanchezza.
Istruzioni
Passo 1
L'aggressività è una sorta di reazione protettiva del corpo. Scoppiare con scoppi di rabbia, aiuta a liberare una persona dalle emozioni e dalle ansie travolgenti. Ma il problema è che non tutti ne sono capaci, alcuni hanno paura di sembrare cattivi, mentre altri sono deboli. In effetti, è molto importante permettersi di arrabbiarsi perché questa è un'emozione completamente naturale.
Passo 2
Cerca di liberarti delle convinzioni che ti trattengono e non giudicarti, volendo liberare le emozioni accumulate. Se hai bisogno di esprimere le tue emozioni, non aver paura di farlo. Puoi boxare con un cuscino, scrivere una lettera arrabbiata all'autore del reato e bruciarla, gridare in un luogo deserto, ecc.
Passaggio 3
Il modo migliore per affrontare l'aggressività interna è dire senza mezzi termini all'aggressore che qualcosa ti ha fatto arrabbiare. Ma tieni presente che non è sempre possibile esprimere tutto di persona. Puoi rivolgerti alla persona che ti ha offeso attraverso lo specchio. Rivivi la situazione che ti ha fatto incazzare, immagina allo specchio colui che ti ha fatto incazzare e digli cosa pensi di lui. Dopodiché, cerca di capirlo e perdonarlo. Il perdono sincero può aiutarti a liberare l'aggressività e la rabbia.
Passaggio 4
Il più delle volte, le persone si arrabbiano per le stesse situazioni. Cerca di tenere un diario e annota tutto ciò che ti ha fatto arrabbiare durante il giorno. Descrivi la situazione e come ti senti al riguardo. Potresti essere in grado di capire che a volte tu stesso provochi certi comportamenti degli altri nei tuoi confronti.
Passaggio 5
Scoppi incontrollati di irritabilità e aggressività possono ferirti gravemente, rovinando la tua vita personale o la tua carriera. Pertanto, è necessario imparare a far fronte a improvvisi attacchi di rabbia. Il modo più semplice per affrontare le tue emozioni è fare un respiro profondo e contare fino a dieci. Puoi fare una passeggiata, perché il movimento può aiutare ad alleviare la tensione. Se senti un aumento dell'aggressività dentro di te, prova a metterti mentalmente nei panni dell'altra persona. Pensa, forse, ha ragione in qualcosa e ha ragioni per tale comportamento.
Passaggio 6
Cerca di non prestare attenzione alle piccole cose fastidiose. Inizia a vivere come se questo fosse l'ultimo giorno della tua vita, goditi ogni minuto. Smetti di incolpare tutti intorno a te per i tuoi problemi, capisci che ognuno ha i suoi difetti, accettali e perdonali. Inizia a tagliare il filo del pensiero aggressivo con qualche azione spiacevole. Puoi morderti leggermente il labbro o pizzicarti impercettibilmente. Nel tempo, svilupperai un riflesso condizionato che ti aiuterà a controllare la tua aggressività.
Passaggio 7
Impara a rilassarti e a rilasciare la tensione nervosa. Pratica sport, allenamento automatico, meditazione, yoga, ecc. Ridi più spesso, cerca di trovare qualcosa di divertente in ogni manifestazione della tua aggressività. Cerca sempre di capire le altre persone, inizia a fidarti degli altri. Se hai pensieri aggressivi, prova a trovare almeno tre ragioni per spiegare l'irragionevolezza della rabbia. In qualsiasi attività, cerca di essere persistente, non aggressivo.
