Dopo molto stress e forti shock, può sembrare che tutto abbia perso il suo significato. L'esistenza sembra incolore, il futuro è nebuloso, la depressione non si lascia andare e letteralmente nulla piace. Come riportare il gusto per la vita?
Istruzioni
Passo 1
Il burnout è una normale risposta a eventi traumatici. Sei semplicemente stanco di preoccuparti costantemente, le sensazioni si sono attenuate. Dai alla tua psiche il tempo di riprendersi, non preoccuparti invano. Aspetta fino al momento in cui la situazione spiacevole è finita e inizia a ripristinare il tuo stato d'animo.
Passo 2
Stabilisci una modalità di lavoro e riposo: vai a letto alla stessa ora, mangia bene. Hai bisogno di regolarità e prevedibilità, dai vita. Non sei abituato a questo regime? Passa ad esso gradualmente e la sensazione di stanchezza costante ti lascerà gradualmente.
Passaggio 3
Aggiorna la tua visione del mondo. L'opzione ideale è andare in vacanza in un paese esotico, ma puoi semplicemente diversificare il tuo tempo libero con qualcosa di non del tutto familiare. Sei stato in un parco divertimenti fin dall'infanzia? Andate lì e fate un giro sulla giostra! Se l'estremo non fa per te, vai al cinema per una commedia, perché non esci di casa da molto tempo.
Passaggio 4
Per dissipare i pensieri oscuri, tieni il cervello occupato con qualcosa di divertente. Un gioco intellettuale come gli scacchi o il poker andrà bene. Puoi semplicemente fare i cruciverba. Psicologicamente, riposerai durante queste attività e il tuo sistema nervoso si riprenderà.
Passaggio 5
Guarda i bambini piccoli. La loro percezione della vita è ancora fresca e altamente contagiosa. Se possibile, unisciti ai loro giochi, non esitare! Scolpisci pupazzi di neve, slittini, gioca a nascondino, gareggia. Insomma, un tuffo nell'infanzia.
Passaggio 6
Inoltre, gli animali, in particolare cani e gatti, evocano sentimenti di tenerezza. Comunica con loro, prenditi cura di loro e la loro gratitudine troverà sicuramente una risposta nella tua anima. Puoi anche solo ammirare gli animali: nello zoo è adatto anche uno spettacolo televisivo sugli animali.
Passaggio 7
Vai a fare sport o ballare. Tonificante jogging mattutino, movimenti ritmici di rumba, latino, breakdance: tutto questo è una vera celebrazione della vita. Se non sei desideroso di "accendere" sulla pista da ballo, balla per te stesso, davanti allo specchio. L'umore è garantito per migliorare e un giorno tutti i colori della vita torneranno da te, devi solo credere che tutte le cose brutte siano lasciate indietro.
