Per mantenere la tranquillità, gli psicologi raccomandano di sostituire l'ansia con ricordi e riflessioni positivi. Ci sono diversi atteggiamenti che ti aiuteranno a rivivere molto più facilmente lo stress delle avversità quotidiane.
Istruzioni
Passo 1
"Poteva andare anche peggio" Se sei nei guai, cerca di trovare almeno una piccola scusa per ringraziare il destino. Ad esempio, il tuo matrimonio è incrinato e il divorzio è inevitabile. Pensa a come potrebbe trasformarsi la tua vita se questo evento accadesse tra 5 o 10 anni. Forse il fatto che il processo di divorzio sia iniziato proprio ora e simboleggia l'inizio dei cambiamenti in meglio? Tali pensieri ti aiuteranno a rimetterti in piedi e ad acquisire fiducia in te stesso.
Passo 2
"Ma ho …" Ogni giorno, trova il tempo per celebrare i tuoi, anche se non molto grandi, risultati, abilità e talenti. Assicurati di lodarti per aver scoperto nuovi tratti positivi. E poi, qualunque cosa accada, puoi sempre sostituire un pensiero negativo con uno positivo. Ad esempio, "Oggi il capo ha sottovalutato il mio progetto, ma parlo inglese commerciale il migliore dell'azienda", ecc.
Passaggio 3
"Va tutto bene" A volte la reale portata di una situazione imbarazzante è minima e sembra negativa solo ai tuoi occhi. Forse hai commesso un errore durante un discorso responsabile o sei inciampato di punto in bianco e ora stai bruciando di vergogna, rimproverandoti ogni volta per l'imbarazzo. Ma immagina che qualcun altro fosse in quel momento sfortunato al posto tuo. Penseresti al suo errore per così tanto tempo? Improbabile, perché hai molte delle tue preoccupazioni. Si scopre che non è successo niente di terribile, quindi smettila di tormentarti e vai avanti.
Passaggio 4
“Imparare duramente” Se questa è la prima volta che affronti un problema difficile, prendila come un'esperienza che ti tornerà sicuramente utile in futuro. Non importa se questo evento spiacevole influenzerà positivamente o negativamente la tua vita, l'importante è che in futuro saprai come agire per prevenirlo o correggerlo. In una situazione difficile, cerca di dare libero sfogo alle emozioni, altrimenti non sarai in grado di prendere almeno una decisione e non agirai.
