Tutti cercano la felicità e la gioia, ma, sfortunatamente, non è sempre possibile essere felici. È importante capire che non esiste una formula universale per la felicità, ma puoi risolvere i tuoi sentimenti e desideri.
1. Scrivi un elenco di ciò che ti piace fare.
Il primo passo è stabilire delle priorità. Scrivi su un pezzo di carta un elenco delle cose che fai di solito. Può essere qualsiasi cosa e riguardare varie situazioni della vita: carriera, relazioni familiari, faccende domestiche, hobby, incontrare amici.
2. Annota il numero di minuti durante i quali sei impegnato in una particolare attività.
Un punto piuttosto importante in cui descrivi quanto dura il piacere da ogni azione ricevuta. Ad esempio, il piacere di mangiare caramelle dura cinque minuti, e di leggere un libro o guardare un film per molto tempo. Questo ti aiuterà ad analizzare e capire come stai usando il tuo tempo in modo corretto e competente.
3. Valuta ogni azione.
Il sistema di classificazione può essere qualsiasi cosa. Puoi scrivere sia una scala digitale che una normale scala di testo. Pensa attentamente, ricorda mentalmente tutte le tue attività e segna un voto, guidato dai tuoi sentimenti e sensazioni.
4. Riassumi.
Ora è il momento di fare il punto. Per fare ciò, guarda attentamente questo elenco, scegli quello che ti piace di più. Cerca di eseguire queste azioni il più spesso possibile per tornare a emozioni piacevoli e gioiose.
Certo, questa è solo la "punta dell'iceberg", perché molti sforzi dovrebbero essere fatti per una vita felice, ma questo piccolo metodo ti aiuterà a rilassarti almeno un po' e a prenderti una pausa dagli affari accumulati, per fai quello che ti piace veramente.
