Se sei imbarazzato nelle situazioni più ordinarie, le difficoltà di comunicazione sono inevitabili: ti sembra che tutti stiano ridendo di te, ti senti a disagio e cerchi di mantenere il contatto con le persone al minimo. Esistono diversi metodi per superare questa forma di fobia sociale.
Istruzioni
Passo 1
Convinciti che arrossire non è imbarazzante. Non appena senti i primi segni di imbarazzo - la vernice inizia a inondarti il viso, i palmi sudano, ti allontani, abbassi gli occhi - inizi a vergognarti di ciò che sta accadendo e ad arrossire ancora di più. Ricorda che molte persone arrossiscono per qualcosa di molto più insignificante del tuo. Difficilmente sarai in grado di liberarti della caratteristica fisiologica: è molto difficile controllare le reazioni dei vasi. Accetta il fatto che sei imbarazzato e smetti di vergognarti di ciò che ti sta accadendo.
Passo 2
Prepara una frase di risposta. Se stanno cercando di metterti in imbarazzo di proposito, nel tuo arsenale dovrebbero sempre esserci un paio di espressioni standard con cui spieghi la tua reazione. La frase dovrebbe iniziare con le parole "Arrossisco sempre quando (perché, per questo, ecc.)". Quindi dichiari contemporaneamente un fatto e interrompi la discussione su un argomento spiacevole per te. Pensa attentamente alle tue battute: devono essere spiritose e tagliare tutte le ulteriori provocazioni.
Passaggio 3
Combatti la tua paura della comunicazione. Analizza ciò che ti fa arrossire - molto probabilmente, non ti piace parlare di fronte a un gran numero di persone, non sopporti di essere guardato, non puoi reagire rapidamente se ti viene chiesto all'improvviso. Elimina un cuneo con un cuneo: inizia a parlare in pubblico più spesso, entra in discussione, prendi parte attiva alle discussioni. All'inizio sarà insolito e, anche dopo aver ottenuto la determinazione, non sarai in grado di attuare subito il tuo piano - in questi casi, rendilo inevitabile. Scegli una professione in cui devi parlare molto e a lungo con un gruppo di persone, iscriviti a corsi di public speaking, ecc. Una volta che ti libererai della tua paura delle persone e delle loro reazioni alle tue parole o comportamenti, smetterai di arrossire per qualsiasi motivo.
Passaggio 4
Usa il potere del pensiero. Nei momenti di imbarazzo, prova a pensare a come stai diventando pallido - ripeti costantemente questa frase nella tua mente. Traduci tutto in uno scherzo, concentrati sul fatto che sei arrossito. Sii astratto e cerca di non conferire proprietà soprannaturali alle cose di tutti i giorni: questa è una reazione naturale comune agli stimoli esterni.
