Può essere difficile mantenere un atteggiamento ottimista. Emozioni negative, stanchezza e problemi possono causare depressione e frustrazione. Se vuoi imparare a mantenere uno stato d'animo allegro, prova uno dei modi per gestire il tuo stato d'animo.
Istruzioni
Passo 1
Tratta gli eventi intorno a te con sobrietà. Non drammatizzare la situazione. Ad esempio, scopri che stai pianificando un massiccio licenziamento sul lavoro. I tuoi colleghi sono in preda al panico e molto turbati, e tu sei pronto a seguire l'esempio. Fermati e pensa in modo critico, oggettivo, a ciò che la situazione ti minaccia davvero. Innanzitutto, non si sa ancora nulla di sicuro. In secondo luogo, una situazione spiacevole potrebbe non influenzarti in alcun modo. Terzo, se davvero devi separarti da questo lavoro, resta da vedere cosa ti aspetta. Forse un cambio di lavoro significa grandi prospettive. Ora puoi vedere quanti risultati diversi sono possibili con una notizia. Pertanto, non prepararti in anticipo per il negativo e valuta obiettivamente ciò che sta accadendo.
Passo 2
Crea momenti gioiosi per te stesso. Prenditi cura di te. Questo migliora non solo l'umore, ma anche l'autostima. Concedetevi un piacevole passatempo. Ascolta te stesso. Se vuoi sdraiarti e leggere, cedi almeno qualche volta alla tentazione. Se ti rendi conto che ti sentirai una persona felice dopo aver acquistato nuovi vestiti, vai al negozio. Mantieni la tua bellezza, visita spa e parrucchieri. Prepara qualcosa di delizioso per te o vai in un ristorante. Non risparmiare denaro o immaginazione su te stesso. Delizia il tuo corpo.
Passaggio 3
Tieni in mente un elenco di cose per le quali dovresti essere grato. Può includere tutte le cose buone che hai nella vita. Elenca il tuo lavoro preferito, i tuoi hobby, i membri della famiglia, la persona amata, i veri amici, il comfort domestico, i tuoi animali domestici e i bei ricordi. Nei momenti difficili, fai riferimento mentalmente alla tua lista. Questo ti manterrà ottimista e ti consentirà di fare di più. Dopotutto, è sciocco arrabbiarsi per una sciocchezza e arrendersi al primo ostacolo quando hai una tale ricchezza e felicità nella tua vita.
Passaggio 4
Impara a rilassarti. Il tuo stato emotivo dipende molto da come ti senti. È difficile godersi la vita e rimanere ottimisti se si è preoccupati per qualche tipo di disturbo fisico. Pertanto, devi cercare di essere sempre in forma, riposare in tempo, mangiare bene, impegnarti in un'attività fisica moderata e osservare un certo regime. Prova a cambiare le tue abitudini e guarda quanta nuova energia hai. Essere in buona forma ti renderà più facile mantenere uno stato d'animo allegro e un atteggiamento positivo.
