È alla norma e non alla forma, cioè non perdere peso in alcun modo, ma perdere chili in più in modo da sentirsi meglio allo stesso tempo. Come sintonizzarsi psicologicamente sulla trasformazione?
Necessario
tempo, disciplina, regime, desiderio di combinare le restrizioni alimentari con l'attività fisica
Istruzioni
Passo 1
Correre al mattino o alla sera e/o fare lunghe passeggiate durante il giorno aiuterà a modellare il corpo, soprattutto se abbinato a un'assunzione ragionevole di cibo. L'importante è pianificare correttamente la giornata in modo da avere abbastanza tempo per correre e camminare, nei mesi più caldi si può andare in bicicletta. In termini di efficacia della lotta per la bellezza e la salute, la bicicletta è ai primi posti. Solo ora il risultato desiderato sarà nel caso in cui guidi regolarmente e ad una velocità di almeno 20 km / h Puoi farlo a casa, ma qui devi raccogliere il tuo coraggio in modo che la pigrizia non sconfigga il tuo desiderio di girare un cerchio, saltare la corda, esercitarsi sul simulatore, ecc.
Passo 2
Vari tipi di balli sono utili per migliorare il proprio aspetto e la propria condizione interiore, sia fisica che psicologica. Tuttavia, richiedono abilità. Ricominciare da zero è estremamente difficile. E inoltre, la natura collettiva delle lezioni non piace a tutti. I giochi sportivi - di coppia e di squadra - aiutano a normalizzare il sistema muscolare, ma spesso è difficile farli, soprattutto per le persone anziane.
Passaggio 3
I servizi di fitness (aerobica di forza, arti marziali, cardio training) sono uno strumento efficace per "modellare" una figura, ma il corpo, abituandosi a certi tipi di esercizi, richiede un aumento della loro frequenza e intensità, che alla fine può "rompersi" anche una persona molto resistente Il nuoto è considerato uno degli sport più utili, perché i movimenti in acqua riducono a zero il carico negativo sul corpo, attivando il lavoro di tutti i muscoli. Ma per avere benefici visibili. è necessario frequentare la piscina 3-4 volte a settimana in qualsiasi periodo dell'anno.
