L'estate sta volgendo al termine, e con essa finisce la stagione delle vacanze. Non è raro per noi provare una stanchezza e una pigrizia ancora maggiori dopo il riposo, invece di aumentare le forze e un'ondata di ispirazione. Per evitare che stress e depressione tornino al lavoro dopo le vacanze, segui queste semplici linee guida per aiutarti a riprendere il tuo ritmo con facilità.
Se la frase "Non voglio andare al lavoro dopo le vacanze" ti gira sempre più in testa e i pensieri su come andare al lavoro dopo le vacanze ti perseguitano, allora sei vicino alla sindrome post-vacanza.
Come entrare in sintonia con il lavoro dopo le vacanze
- Cerca di pianificare la tua vacanza in modo che rimangano 2-3 giorni prima di andare al lavoro. Durante questo periodo, puoi abituarti al clima, al fuso orario e semplicemente dormire se hai trascorso le tue vacanze come un vero turista, visite turistiche ed escursioni in visita.
- Trascorri in pace gli ultimi giorni della tua vacanza. Non c'è bisogno di correre per incontrare gli amici, partecipare a eventi sociali o pianificare un rimpasto. L'opzione migliore ora è fare cose piacevoli e misurate: passeggiare nei parchi, dormire a lungo, prendersi cura di se stessi.
- Indulgere nei ricordi. Niente può essere più inquietante che tornare dai luoghi delle fiabe ai paesaggi grigi della tua città natale. Cerca di preservare la sensazione della vacanza il più a lungo possibile: riordina le foto, rileggi le note di viaggio, scrivi a nuove conoscenze, lascia recensioni su nuove impressioni sulle risorse per i viaggiatori.
- Primo giorno dopo le vacanze. L'errore principale del primo giorno dopo le vacanze è andare a lavorare lunedì. Il lunedì è già una giornata faticosa, e anche il lavoratore più riposato può sprofondare nell'abisso dello sconforto lunedì dopo le ferie. Se possibile, cerca di tornare in ufficio più vicino alla metà della settimana, il mercoledì o il giovedì. Il pensiero che solo un paio di giorni prima del fine settimana legale non avrà solo un effetto benefico sulla condizione generale, ma preverrà anche la sindrome post-vacanza.
- Non cercare di assumere immediatamente le funzioni. Chatta con i colleghi, scopri le notizie del momento. È meglio rimandare l'implementazione di cose importanti che richiedono attenzione a più tardi (hai solo due giorni fino al fine settimana, non dovresti iniziare qualcosa di serio, giusto?). Non privarti in nessun caso dei tuoi rituali di lavoro quotidiani: una tazza di caffè, una passeggiata pomeridiana saranno quei "ganci", afferrando i quali, tornerai rapidamente al ritmo di lavoro.
- A casa, così come al lavoro, è meglio non prendere decisioni importanti e trascorrere le prime settimane in un'atmosfera rilassata. Non dovresti occuparti immediatamente di tutte le faccende domestiche su te stesso e sulla tua famiglia. La routine quotidiana può essere stressante tanto quanto la fretta post-vacanza al lavoro. Se non vuoi cucinare la cena, vai al ristorante con la tua famiglia o ordina da mangiare a casa, e la pulizia settimanale può aspettare - il tuo buon umore per la casa è probabilmente molto più importante dell'assenza di polvere e camicie stirate.
- Prenditi cura di te. Il tuo corpo sarà grato se aggiungi frutta fresca, insalate di verdure e molta acqua pulita alla tua dieta per alcuni giorni. Ricorda che più semplice è il cibo, meglio è e ti farà anche risparmiare ore di stare ai fornelli. Se vuoi davvero alleviare la tensione della prima settimana con l'aiuto dell'alcol, non essere troppo duro con te stesso. I ricordi serali di relax con un bicchiere di vino porteranno solo emozioni positive.
Per quanto riguarda lo sport, stranamente, i primi giorni dopo le vacanze non sono il momento migliore per riprendere un allenamento intenso. Anche se durante le vacanze metti su qualche chilo di troppo e non vedi l'ora di rimetterti in forma, prova ad entrare gradualmente in un regime sportivo - invece dell'aerobica - yoga o pilates, invece del massaggio anticellulite - impacchi rilassanti E, infine, il consiglio principale: fare negli ultimi giorni di vacanza è proprio quello che vuoi veramente, indipendentemente dai consigli che sono in contrasto con i tuoi desideri. Se sei ansioso di incontrare i tuoi amici e sfoggiare un'abbronzatura uniforme, allora non dovresti chiuderti in casa. Se ti senti pronto a spostare le montagne al lavoro, sentiti libero di lanciarti in battaglia. Basta non dimenticare che l'entusiasmo primario può esaurirsi rapidamente, quindi affronta tutti i tuoi sforzi con saggezza.
