Hai difficoltà a lavarti dal letto la mattina? Sbadigliare nel pomeriggio? Cadi dai piedi dopo il lavoro? I medici alzano le spalle e dicono che sei completamente sano, ma non credi? La tua batteria interna deve essere ricaricata. In questo articolo parlerò di dove puoi trovare ulteriori fonti di energia.
Istruzioni
Passo 1
Cominciamo con i rimbalzi. Dì "no" alla caffeina, alle bevande energetiche, all'alimentazione abbondante prima di andare a letto: tutto ciò porta un piacere momentaneo, ma è irto di spiacevoli conseguenze.
Passo 2
Bere acqua. L'acqua allevia la fatica, elimina le tossine e le tossine, ci riempie di vita. Per sentirti meglio, inizia a bere almeno 2 litri di acqua potabile pulita al giorno. Questa abitudine si rivelerà molto preziosa non solo nella lotta contro la stanchezza, ma anche con molti altri disturbi.
Versare acqua. Oltre ad essere consumata internamente, l'acqua ha un insostituibile effetto esterno. Quando senti che le tue forze si stanno esaurendo, lavati con acqua fredda o fatti una doccia. Questa è una tecnica molto semplice ma molto potente. Tienilo pronto.
Passaggio 3
Monitora la tua dieta. La tua dieta dovrebbe consistere principalmente di frutta, cereali e verdura. Non mangiare troppo pane e patate. Mangia più agrumi. La vitamina C in essi contenuta aiuta a rinvigorire e attiva il cervello. Mangia almeno 4-5 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Pertanto, più nutrienti verranno assorbiti e trasformati in energia.
Passaggio 4
Dormire a sufficienza. Per sentirsi bene, una persona ha bisogno in media di almeno 8 ore di sonno. Cerca di andare a letto e alzarti allo stesso tempo. Quando l'orologio biologico funziona senza intoppi, non ci sono problemi con l'addormentarsi e la mancanza di sonno. A volte è anche utile fare un pisolino di 10-15 minuti durante il giorno. Se puoi, imposta una sveglia e fai un pisolino. Dopo esserti svegliato, ti sembrerà di aver dormito per diverse ore e le tue forze torneranno.
Passaggio 5
Il movimento è potere! Le attività sportive ci danno una sferzata di energia. Se hai un lavoro sedentario, spostati quando possibile. Fai yoga, fitness, corri, fai esercizio, cammina per andare al lavoro: scegli ciò che è più conveniente per te e rendilo parte della tua vita. Ma questo non significa che devi tirare il bilanciere per 5 ore al giorno in palestra. Vuoi l'allegria, non il superlavoro.
Passaggio 6
Respirare. Fai una passeggiata all'aria aperta, arieggia l'appartamento prima di andare a letto, sii nella natura. È utile padroneggiare le tecniche di rilassamento e respirazione profonda. Vedrai il risultato dopo le prime lezioni.
Passaggio 7
Metti in ordine i tuoi pensieri. L'ansia costante, i pensieri spiacevoli o i ricordi che rivivi tutto il giorno sono stancanti, spremendo gli ultimi succhi. Rintracciali e scrivili. Sotto ogni pensiero, rispondi alla domanda perché è nella tua testa, come può essere utile. Ringrazia e lasciala andare.
Passaggio 8
Trova le tue risorse. Ricorda qualcosa che ti motiva. Una persona amata, sogni cari, immagini o musica che sollevano il morale. È qui che devi iniziare la tua giornata in modo che tu voglia continuarla.
Passaggio 9
Abbasso le cose inutili! Ripensaci e scrivi le attività a cui ti sei dedicato negli ultimi giorni. Scrivi davanti a loro perché l'hai fatto. Vedi se c'è qualcosa in questa lista a cui potresti rinunciare. Andando avanti, se le cose spiacevoli o noiose sono inevitabili, cerca di farle prima in modo da non considerarle un pesante fardello per tutto il giorno.
Passaggio 10
Sintonizzati sul positivo. Al mattino e prima di andare a letto, ripeti affermazioni positive: "Mi sento benissimo", "La mia energia è in pieno svolgimento", "Ho abbastanza forza per tutto". Puoi inventare qualcosa di tuo con un significato simile, seguendo le tue parole, anche il tuo benessere cambierà.
