Le giornate si accorciano, le temperature si fanno più fredde. I colleghi sbadigliano e si lamentano costantemente del freddo e della stanchezza. Sei d'accordo con loro, consolandoti con un cioccolatino. Quindi forse è il momento di fare le cose in modo diverso. Sopravvivi al periodo autunno-inverno senza perdere energie.
Cambia il copione
Una giornata nuvolosa, i colori sbiaditi di chiunque possono sintonizzarsi su uno stato d'animo pessimista. Ma solo tu puoi influenzare il tuo umore. Se durante questo periodo di tempo non hai voglia di muoverti. Preferisci stare seduto a casa invece di camminare. Questo è il momento di concentrarti sui tuoi progetti e sogni, per la cui realizzazione non c'era abbastanza tempo in estate.
Trasferisci le gioie estive in autunno e inverno
Nel periodo autunno-inverno, fai ciò che porta gioia in estate. Se ti piaceva armeggiare in giardino in estate, coltiva le verdure sul davanzale della finestra. Andava regolarmente ai laghi a nuotare, quindi si iscriveva alla piscina. Non noterai come le persone che condividono la tua passione appaiono intorno a te. Non ti lasceranno annoiare e saranno sempre in grado di tirarti su il morale.
Fare yoga
I muscoli tesi sono una fonte di disagio. Quando senti che il tuo corpo è teso, fai yoga. Grazie a lei, la tensione nervosa andrà via e sentirai di nuovo un'ondata di energia. E se dedichi 10 minuti allo yoga al mattino, puoi ricaricare le batterie per l'intera giornata.
Rivedi la tua dieta
I servizi di consegna di cibo, nella stagione fredda, stanno vivendo un picco di popolarità. E questo è comprensibile. Dopotutto, molte persone non vogliono alzarsi dal letto nei fine settimana per cucinare un pasto. Quindi devi ordinare sushi, pizza, torte. Ma tutti questi piatti sono molto ricchi di carboidrati semplici. Vengono rapidamente assorbiti, dando una sferzata di energia per un breve periodo di tempo. Ma dopo ti senti ancora più stanco. Pertanto, per ricaricare le tue energie, sostituisci i carboidrati veloci con quelli complessi.
Attieniti a una routine quotidiana
Sembra che dormire tutta la settimana nei fine settimana sia una buona idea. Ma questo non è il caso. In effetti, devi andare a letto e alzarti allo stesso tempo per sentirti riposato durante la giornata. E affinché il sonno sia di alta qualità, dovresti addormentarti prima di mezzanotte. Se, tuttavia, la settimana è stata stressante, allora concediti di dormire nel fine settimana per due ore in più, ma non di più.
Lascia che il sole entri nel tuo appartamento
La mancanza di luce influisce anche sulle condizioni generali e può persino portare alla depressione. In autunno e in inverno, apri le tende non appena ti svegli per far entrare il sole. Fare colazione non davanti alla TV, ma guardando fuori dalla finestra. Nei fine settimana, esci durante le ore diurne per almeno un'ora.
Bevi acqua pulita
Nel periodo autunno-inverno, vuoi bere acqua naturale molto meno che in estate. Ma il bisogno di liquidi da parte del corpo non è inferiore a quello durante il periodo caldo. Il riscaldamento centralizzato asciuga l'aria, il che può portare alla disidratazione. Di conseguenza, si verifica stanchezza cronica.
Fortunatamente, anche le giornate più fredde e nuvolose possono essere superate senza perdere energie e buon umore. La cosa principale è non trascurare il consiglio.
