L'eccessiva aggressività può avere un impatto negativo su tutti gli aspetti della vita. Il comportamento intemperante rovina le relazioni con gli altri, interferisce con il successo nella carriera e ha un effetto negativo sull'atmosfera familiare. Impara a gestire le emozioni forti.
Istruzioni
Passo 1
Pensa a ciò che non ti si addice globalmente nella tua vita. Forse non sei soddisfatto del modo in cui sta prendendo forma la tua vita personale. Quindi, finché non stabilisci una relazione con il tuo partner, aggressività e irritabilità possono essere i tuoi compagni. Forse odi il tuo lavoro. Pensa, forse vale la pena cambiare il posto di lavoro o la professione. Problemi irrisolti in aree che sono importanti per te nella vita possono influenzare sia il tuo umore che il tuo carattere.
Passo 2
Analizza le tue aspettative per le altre persone. Forse sei troppo esigente con gli altri e quando il comportamento delle persone non corrisponde ai tuoi concetti, ti arrabbi. Capisci che nessuno ti deve niente. Tratta le azioni e le parole degli altri in modo più condiscendente, quindi non ci sarà delusione in loro, il che si traduce in aggressività.
Passaggio 3
Trova un modo per esprimere le tue emozioni. Partecipa all'attività fisica. Andare in palestra o fare attività di gruppo può ridurre l'aggressività. Nuotare molto bene rilassa non solo i muscoli, ma anche il sistema nervoso. Lo yoga calma la mente e favorisce l'armonia tra corpo e anima.
Passaggio 4
Immagina come appari dall'esterno in quei momenti in cui l'aggressività ti prende: occhi pazzi, movimenti bruschi, viso rosso, note isteriche nella tua voce. Il ritratto non è molto attraente. Chiedi a un amico intimo o a un familiare di riprenderti con discrezione quando sei incazzato. Rivedi la registrazione in seguito e capisci che questo è il modo in cui guardi agli occhi degli altri. Forse questo esperimento ti mostrerà quanto sia importante lavorare per esprimere le tue emozioni.
Passaggio 5
Discutere i problemi con familiari e colleghi non appena si presentano. Fallo in un ambiente rilassato. Non tacere se qualcosa non ti soddisfa. Finché riesci a reagire con calma alla situazione, risolvi il problema in un'atmosfera di fiducia e comprensione. Quindi non ti porterai alla frenesia e ti risparmierai alcuni dei problemi.
Passaggio 6
Usa una varietà di tecniche per calmare i nervi. Gli esercizi di respirazione possono aiutarti. Esercitati a trattenere il respiro mentre inspiri o espiri, chiudendo alternativamente le narici destra e sinistra. Respira profondamente e lentamente, poi frequentemente ed energicamente. Aiuta a recuperare lavandosi con acqua fredda e contando lentamente fino a 10.
Passaggio 7
Diventa più femminile. Forse accettare la tua femminilità ti aiuterà a liberarti dell'eccessiva aggressività. Inizia a indossare abiti e gonne romantiche e indossa i tacchi. Sento come una vera donna che non dovrebbe perdere la faccia. Rendi i tuoi movimenti più fluidi e la tua voce più morbida. Non dimenticare un sorriso amichevole. A volte i cambiamenti interni avvengono attraverso la trasformazione dell'apparenza.
Passaggio 8
Impara ad essere più facile con le piccole cose fastidiose. A volte sono loro che diventano l'ultima goccia e provocano un'esplosione di emozioni negative. Sii realista. Pensa se questo o quel fastidioso incidente ti importerà tra qualche anno.
