La memoria è data a ogni persona alla sua nascita. Ma affinché la memoria non venga mai meno, essa, come i muscoli, deve essere regolarmente allenata. Ci sono diversi modi per migliorare la memoria.
Istruzioni
Passo 1
Una buona memoria richiede un apporto giornaliero di dosi sufficienti di vitamine A, E, C e B, nonché di acidi grassi polinsaturi, calcio e ferro. Pertanto, inizia a migliorare la tua memoria modificando la tua dieta. Mangia più spesso kiwi, arance, mele, banane, cereali, noci, olio vegetale (preferibilmente di oliva o semi di lino), pesce grasso, latticini, carne rossa.
Passo 2
L'esercizio regolare è anche un allenamento per la memoria, che viene migliorato stimolando la circolazione sanguigna. Inoltre, a causa dell'attività fisica, le terminazioni nervose nel cervello si formano e crescono più velocemente, il che contribuisce a una migliore memorizzazione e previene l'indebolimento della memoria.
Passaggio 3
Il costante lavoro attivo del cervello aiuta a migliorare la memoria. Pertanto, prova a giocare a scacchi più spesso, risolvi enigmi e cruciverba. Nel tempo, non solo migliorerà la memoria, ma anche l'attenzione, che a sua volta aiuterà ad assimilare nuove informazioni più velocemente e in modo più completo.
Passaggio 4
Un modo semplice e conveniente per migliorare la memoria è andare al negozio senza una lista della spesa. Prepara una lista del genere a casa e conta i prodotti che devi acquistare. Poi, quando torni a casa, controlla la quantità e il nome dei prodotti acquistati con la lista precedentemente compilata.
Passaggio 5
Una tecnica efficace per allenare la memoria è "scorrere" nella testa gli eventi del giorno precedente. Cerca di ricordare quanti più dettagli possibili di ciò che hai detto e fatto dal momento in cui ti sei svegliato fino a quando non sei andato a letto. Quindi "scorri" il ricordo di ieri in ordine inverso.
Passaggio 6
Non trascurare un modo così semplice ma efficace per migliorare la memoria, come il conteggio verbale. Prova, ad esempio, a calcolare la quantità di acquisti in un negozio non usando una calcolatrice, ma tu stesso. Quindi sottrarre l'importo dal budget familiare mensile. Questo semplice esercizio, a patto che venga ripetuto regolarmente, rafforza perfettamente la memoria.
