La capacità di concentrarsi e mantenere l'attenzione per lungo tempo è fondamentale per ogni persona per svolgere le proprie mansioni ogni giorno, sia al lavoro che a casa. Qualunque cosa tu faccia, allenare la tua attenzione migliorerà le tue prestazioni permettendoti di concentrarti più a lungo sul fare le cose per bene.
Necessario
- Mangiare sano
- Modelli di sonno corretti
- È ora di meditare
- Libri
Istruzioni
Passo 1
Per essere più attenti, assicurati di mangiare bene. Questo è particolarmente vero per la colazione all'inizio della giornata. Dopo il sonno, i livelli di glucosio nel sangue diminuiscono, rendendo più difficile la concentrazione.
Una manciata di noci, pane tostato integrale e succo appena spremuto sono ottime scelte per la mattina e per migliorare l'attenzione.
Passo 2
Non trascurare mai il sonno. È la mancanza di sonno la ragione principale del calo dell'attenzione. Stabilisci una regola di dormire a sufficienza (8 ore a notte) e organizza la tua routine quotidiana in modo da andare a letto e alzarti sempre alla stessa ora.
Passaggio 3
Impara a meditare. Respira profondamente e rilassati per almeno 10 minuti al giorno. Ciò migliorerà la tua capacità di concentrazione.
Passaggio 4
Dimentica la televisione. In alcune famiglie è consuetudine tenere sempre accesa la TV. Quindi le persone stesse, senza accorgersene, a volte riducono la loro attenzione. Costantemente distratti, anche se involontariamente, da suoni estranei, ci immergiamo solo parzialmente in questioni davvero importanti.
Passaggio 5
Un ottimo modo per allenare l'attenzione è leggere libri. Leggi un po' di ognuno, concentrati sul processo e goditi la storia.
Passaggio 6
Un altro dei tipi più efficaci e semplici di allenamento dell'attenzione è il passaggio a diversi tipi di attività. Se sei stato in ufficio per diverse ore cercando di risolvere un problema importante, distraiti e vai a fare una passeggiata. E quando torni, puoi facilmente affrontare il lavoro in ritardo grazie alla maggiore attenzione.
