La forza di volontà è l'abilità che consente a una persona di controllare la propria vita, aiuta a formulare e pianificare chiaramente le proprie azioni per il futuro e quindi a realizzarle. La forza di volontà ci fa fare ciò che dobbiamo fare, anche se davvero non vogliamo farlo. Utilizzando alcuni suggerimenti, puoi facilitare notevolmente il processo di sviluppo della forza di volontà.
Istruzioni
Passo 1
La formazione dovrebbe iniziare con il più semplice. Puoi inventare e scrivere la tua routine quotidiana che segui in ogni momento. Non appena affronti il compito a portata di mano, puoi passare a uno più complesso. Ad esempio, fai un riscaldamento e una varietà di esercizi fisici più volte al giorno, per i quali dovrai dedicare molto tempo libero. Cerca di non saltare da un esercizio all'altro se non hai ottenuto risultati significativi. Per allenare la forza di volontà, hai bisogno di quanta più pazienza e perseveranza possibile.
Passo 2
Se decidi di sviluppare la forza di volontà, in nessun caso rinunciare al compito a portata di mano. È improbabile che tu ottenga risultati significativi subito, allenare questa capacità è un processo a lunghissimo termine con il quale riceverai molti benefici in futuro.
Passaggio 3
negati qualcosa. Ricorda ciò che ti piace molto e rinuncia. Se non puoi fare un po' di esercizio regolarmente, trova un sistema di punizione specifico per te stesso. Ad esempio, se ti discosti dalla tua routine quotidiana, eliminerai tutte le prelibatezze dalla cucina.
Passaggio 4
Anche l'autoipnosi svolge un ruolo significativo. Per credere in te stesso, ripeti ogni giorno per un paio di minuti le seguenti frasi: "Posso farcela", "Sono paziente", "Sono persistente".
Passaggio 5
Un modo per allenare la tua forza di volontà è trovare incentivi che ti aiutino lungo il percorso. Ad esempio, se decidi di fare esercizio, pensa a quanto sarà benefico per la tua salute e quali benefici porterà in futuro.
Passaggio 6
La meditazione è un po' come l'autoipnosi e per molte persone può sembrare noiosa. Nel corso di diversi giorni di allenamento, penserai costantemente di arrenderti. Tuttavia, cerca di controllare tutti i tuoi pensieri. Più spesso mediti, più forza di volontà avrai.
