I medici moderni affermano che perdere molto peso in eccesso in breve tempo non fa male alla salute. Perdere dieci chilogrammi in un mese è del tutto possibile. Ma dobbiamo affrontare correttamente questo problema.
Non si può perdere peso facendo educazione fisica, ma non seguendo una dieta. Prima di tutto, devi rivedere radicalmente la tua dieta. Rifiuta rigorosamente la farina, le bevande dolci, grasse, salate, fritte, in salamoia, gassate, i succhi di frutta dolci.
Cosa è rimasto nella dieta? Uova sode, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, yogurt naturale, carne di pollo bollita, manzo magro, carne di tacchino e selvaggina, pesce bollito. Mangiare questi cibi ricchi di proteine favorisce la perdita di grasso, non la massa muscolare. Verdure fresche, in umido, bollite, mele verdi, camomilla dovrebbero essere assunte solo a colazione, che contribuisce alla normale digestione.
Dai prodotti elencati, creare un menu, preparare piatti, unendo il gusto dei prodotti. Ad esempio, stufato di verdure con pollo bollito o pesce con carote bollite, casseruola di ricotta con una mela. Un pasto deve essere consumato ogni tre ore. Ad esempio, 8.00 colazione completa, 11.00 seconda colazione (spuntino), 14.00 pranzo completo, 17.00 spuntino pomeridiano (spuntino), 20.00 cena, 23.00 seconda cena (spuntino), se necessario. Durante uno spuntino, è sufficiente bere un bicchiere di kefir o yogurt. Il corpo si abitua al regime e avvia un buon metabolismo. Dovresti bere molta acqua pulita, due litri o più. Un vantaggio è il fatto che con l'uso di una normale quantità di acqua, le rughe sottili sul viso vengono levigate.
Si consiglia di praticare sport per le persone che stanno perdendo peso cinque volte a settimana. Allenamento della forza tre volte, allenamento aerobico due volte. Durante l'allenamento della forza, fai gli esercizi che preferisci. Cerca di fare più di quello che vuoi o puoi. Afferra i manubri più pesanti o esegui uno squat tre volte di più. L'esercizio aerobico è ancora più faticoso dell'esercizio di forza. Ma devono essere obbligatori. In palestra, cammina o fai jogging sulla pista cardio fino a un'ora e mezza. Nessuna possibilità? Fare jogging nell'area del parco, passeggiare per la città. Conta i passi, ci sono pedometri primitivi per questo. In un giorno dobbiamo fare ottomila passi, una persona che perde peso è un ordine di grandezza in più.
Solo in tali condizioni ti separerai dall'eccesso di peso molto rapidamente.
