Ogni donna sogna di essere magra e attraente, ma allo stesso tempo molte non fanno assolutamente nulla per liberarsi degli odiati chili di troppo. Sognando solo una figura aggraziata, non sarai in grado di ottenere il risultato desiderato. Per fare questo, devi lavorare sodo su te stesso.
Istruzioni
Passo 1
Devi capire che puoi liberarti dei chili di troppo iniziando una dieta rigorosa. Ma sarà possibile rimuoverli per molto tempo solo se cambia l'intero stile di vita. Devi dimenticare gustosi panini, dolci e amare frutta e verdura.
Passo 2
Allenati a separare i pasti. Non consumare carboidrati con grassi allo stesso tempo. Questo porta a un rapido aumento di peso. Dimentica il fast food. Meglio cuocere a vapore petto di pollo o verdure spesso. Utile anche per il lavoro del tratto gastrointestinale e dei cereali grossolani.
Passaggio 3
Preparare un menu in anticipo per l'intera giornata, tenendo conto che i pasti dovrebbero essere frazionati: da cinque a sei volte al giorno, ma in piccole porzioni.
Passaggio 4
Assicurati di fare un giorno di digiuno una volta alla settimana. È più facile sopportarlo nei giorni feriali, poiché nei fine settimana devi spesso cucinare per tutta la famiglia. Durante il giorno del digiuno, puoi bere solo acqua pura o kefir 0,1 percento di grasso.
Passaggio 5
Allenati a bere un bicchiere di acqua naturale un'ora prima di un pasto. Questo ti aiuterà a evitare di mangiare troppo. Devi anche stabilire una regola per partire con una leggera sensazione di fame.
Passaggio 6
Dopo le sei di sera, il cibo dovrebbe essere completamente interrotto. Se trovi molto difficile vincere la fame, bevi del kefir a basso contenuto di grassi o del succo appena spremuto. Tieni presente che il succo concentrato contenuto nelle confezioni è ricco di zuccheri e conservanti, che potrebbero non contribuire alla perdita di peso.
Passaggio 7
Oltre al corretto approccio alla nutrizione, devi cambiare completamente il tuo stile di vita. Se sei abituato a passare le serate davanti alla TV sul divano, ora che hai deciso di dimagrire, dovresti andare a fare jogging nel parco. Iscriviti a una scuola di biliardo o di danza se non ti piace correre. Alla fine della giornata, puoi semplicemente sostituire il pendolarismo con le passeggiate.
Passaggio 8
Il massaggio aiuta a sbarazzarsi dei depositi di grasso. Se la tua situazione finanziaria non ti consente di iscriverti alle procedure, non è difficile fare un massaggio al miele a casa una volta alla settimana. Hai solo bisogno di sciogliere il miele a bagnomaria, spalmarlo sulle zone problematiche del corpo e massaggiare il corpo con leggere pacche. Queste manipolazioni aiutano anche a combattere bene la cellulite.
Passaggio 9
Assicurati di visitare lo stabilimento balneare o la sauna una volta alla settimana. Libereranno il tuo corpo dalle tossine e il processo di perdita di peso accelererà.
Passaggio 10
Inoltre, non dimenticare l'atteggiamento giusto e il buon umore. L'atteggiamento psicologico è molto importante nella lotta contro i chili di troppo.
