La lotta alle cattive abitudini è uno degli argomenti più discussi. Spesso i fumatori o i bevitori sono condannati da coloro che non sono mai stati soggetti all'una o all'altra dipendenza. E a volte è molto difficile smettere di fumare e di bere, anche se c'è un grande desiderio. Tuttavia, puoi ancora farlo.
È necessario
- - cerotto alla nicotina;
- - Sigaretta elettronica;
- - quaderno e penna.
Istruzioni
Passo 1
Esprimi il tuo desiderio di smettere di bere e fumare. Renditi conto di cosa ti serve. Non abbandonare bruscamente e inconsciamente le cattive abitudini: questa opzione potrebbe portare a un guasto e tutti gli sforzi saranno vani. Decidere di voler vivere senza alcol e tabacco è il passo più importante per rompere queste cattive abitudini. Se riesci a convincerti di essere in grado di farlo, avrai sicuramente successo.
Passo 2
Scrivi perché vuoi smettere di fumare e bere. Trovare le ragioni non è difficile. Questo può essere il desiderio di vivere una lunga vita, una riluttanza a riprendersi da una serata con il consumo di alcol e persino il desiderio di dimostrare ai propri cari che sei capace di un simile passo. Pensa e scrivi su un altro pezzo di carta perché bevi e fumi ancora. Cosa ti danno esattamente queste cattive abitudini? Il piacere a breve termine vale la tua salute?
Passaggio 3
Cerca il meno possibile di visitare le aziende dove bevono e fumano. Non andare in aziende in cui alcol e sigarette sono un prerequisito per il relax. Spiega ai tuoi amici che stai cercando di sbarazzarti delle cattive abitudini e quindi non apparirai nelle riunioni di gruppo per un po'. Se i tuoi amici sono reali, capiranno e accetteranno la tua decisione. Se l'incomprensione e la negatività sono diretti nella tua direzione, senza dubbio cambia la tua cerchia sociale. La tua salute e le ragioni per cui stai cercando di smettere di fumare e bere sono molto più importanti delle persone inaffidabili nella tua vita.
Passaggio 4
Risparmia i soldi che spendevi in bevande e sigarette. Ogni volta che desideri acquistare abitualmente una bottiglia di birra o un pacchetto di sigarette, metti una certa quantità in una busta a parte. In un paio di settimane, guarda quanto si è accumulato lì. Vedrai quanti soldi hai sprecato, e anche a scapito del tuo benessere, e questa sarà un'ottima motivazione.
Passaggio 5
Per aiutare il tuo corpo a far fronte alla mancanza di nicotina, aiutalo in modi sicuri per la tua salute. Prova i cerotti alla nicotina, le gomme da masticare o una sigaretta elettronica. Non esitare a consultare un medico con il tuo problema: ti aiuterà a rendere più facile per il corpo sopravvivere al rifiuto della dipendenza da nicotina e alcol.
Passaggio 6
Rendi la tua vita più appagante. Cerca di prenderti il tuo tempo libero in modo da non avere il desiderio di bere o fumare. Inizia un nuovo hobby o sport. Questo aggiungerà nuovi colori alla tua vita e migliorerà ulteriormente la tua salute. Trova persone che la pensano allo stesso modo, perché è più facile combattere le cattive abitudini in un'azienda. In futuro, le persone che la pensano allo stesso modo possono diventare veri amici che saranno orgogliosi della tua forza di volontà e tu ricambierai.
