Il cattivo umore, la malinconia e lo sconforto sono familiari a tutti. A volte sono stagionali. Per alcuni, i giorni infelici arrivano nel tardo autunno, per altri in primavera. Tutti conoscono l'amore del famoso poeta russo Alexander Pushkin per la stagione autunnale, ma il poeta non ha sopportato bene la primavera. Ma se il cattivo umore non va via, tutto intorno è privo di colori vivaci, non c'è forza per nulla, l'appetito scompare, l'insonnia si instaura, la vita sembra priva di significato e sorgono pensieri sull'addormentarsi e non svegliarsi, allora possiamo dire con fiducia che hai la depressione.
Istruzioni
Passo 1
Come sbarazzarsi della depressione
Esistono molti modi per trattare questa malattia, il metodo di trattamento dipende dal tipo di depressione e dalle sue manifestazioni. Nei casi più gravi, è necessario contattare uno specialista. Con i primi segni di malattia mentale, puoi farcela da solo.
Passo 2
Cosa non dovrebbe essere fatto in ogni caso: cerca di sbarazzarti della depressione con l'alcol. Anche se all'inizio ti sembra che le tue condizioni siano migliorate. Bere alcol non fa che aggravare la situazione e talvolta serve come impulso al suicidio. Se possibile, cambia l'ambiente. Comunicare con la natura (camminare nella foresta, lungo la riva del fiume) ha ottimi effetti terapeutici per vari disturbi mentali.
Passaggio 3
Il trattamento più efficace per la depressione è l'attività fisica. Puoi scegliere corsa, aerobica, nuoto. Il famoso medico americano Kenneth Cooper ha raccontato al mondo la storia di un uomo che, in uno stato di depressione, ha deciso di suicidarsi. Ma ha deciso di farlo in modo originale: correndo. Le corse giornaliere, inizialmente piccole e gradualmente crescenti, ti aiuteranno a ritrovare la gioia della vita. Hai solo bisogno di fare uno sforzo su te stesso una volta, alzati e corri. Se correre per qualche motivo non ti si addice, vai in piscina. L'acqua stessa è un buon modo per sbarazzarsi dei pensieri negativi. E in combinazione con una moderata attività fisica durante il nuoto o facendo acquagym, è un ottimo rimedio per la depressione.
Non puoi uscire rapidamente da una depressione, come con un'onda di una bacchetta magica, ma fallo passo dopo passo ogni giorno - e tutto funzionerà.
