Il sogno è un fenomeno molto comune che spesso viene ereditato. Di norma, non rappresenta alcuna minaccia per la salute e la vita umana. Tuttavia, se lo desideri, puoi liberarti dell'abitudine di parlare nel sonno.
Istruzioni
Passo 1
Spiega ai tuoi cari che le cose di cui una persona parla in sogno, nella maggior parte dei casi, non hanno nulla a che fare con la realtà. Il fatto è che i membri della famiglia spesso vedono segni segreti o persino storie su segreti nelle conversazioni notturne, iniziano ad analizzarli e pongono domande noiose. Una persona inizia ad avere paura di parlare in un sogno, e questo peggiora solo la situazione.
Passo 2
Combatti le chiacchiere nel sonno solo se interferiscono con il tuo partner, ti stancano o addirittura ti esauriscono e causano sonnolenza costante. È anche importante cercare di sbarazzarsi di questo fenomeno il prima possibile se è accompagnato da altri disturbi del sonno distruttivi, ad esempio il sonnambulismo. Altrimenti, non è necessario combattere le conversazioni notturne.
Passaggio 3
Se improvvisamente hai iniziato a parlare in un sogno, anche se questo non è mai successo prima, analizza le tue azioni e le tue condizioni negli ultimi giorni, identifica la causa del fenomeno spiacevole e poi prova ad eliminarlo. Di norma, il sonno si verifica a causa di un forte stress, una malattia accompagnata da un aumento della temperatura corporea e anche a causa dell'assunzione di alcuni farmaci. Evita l'ansia e le emozioni forti, smetti di prendere le pillole, ecc.
Passaggio 4
Riduci lo stress emotivo prima di andare a letto. La sera, non leggere libri avvincenti, non guardare film con scene di violenza o con una trama pesante, non fare sport. Cerca di astenersi da litigi e resa dei conti. Cerca di creare una sorta di rituale serale che farai ogni volta prima di andare a letto. Può consistere nel camminare, fare il bagno o la doccia, ascoltare musica rilassante, ecc.
Passaggio 5
Fornire le condizioni di sonno più adatte. L'aria interna dovrebbe essere fresca e fresca per tutta la notte. È auspicabile che la stanza sia silenziosa: il forte ticchettio dell'orologio, il rumore della ventola e altri suoni estranei possono provocare il sonno.
