Spesso nella vita ci sono situazioni in cui vuoi condividere le tue esperienze con una persona cara, un amico, un capo o con uno sconosciuto che ha avuto una forte influenza. Succede che allo stesso tempo la situazione non ci permetta di esprimere i nostri sentimenti o non sappiamo come farlo. Cosa fare in questo caso? Un esempio è anche la situazione di amore non corrisposto, quando non c'è modo di confessare i propri sentimenti.
Accade così che sia semplicemente impossibile esprimere sentimenti. O sappiamo in anticipo che l'altra persona non li accetterà, o la situazione rende una conversazione personale su questo argomento semplicemente priva di significato. E c'è molto da esprimere. Possono essere sentimenti non detti verso una persona cara, risentimento verso un amico e aggressività verso un capo.
Tuttavia, ci sono modi in cui puoi ottenere lo stesso o quasi lo stesso effetto di una conversazione personale e sincera con qualcuno su argomenti che ti interessano.
Conversazione mentale con una persona significativa, diretta da uno psicoterapeuta
Devi immaginare la persona prescelta su una sedia a una certa distanza da te stesso e iniziare a dire tutto ciò che vorresti dire.
Se agisci in questo modo, a un certo livello stai effettivamente comunicando con la persona e gli stai trasmettendo le tue emozioni e sentimenti. Pensando a qualcuno, costruisci una connessione emotiva invisibile, che in questo caso verrà utilizzata come un modo per sostituire il contatto personale.
Ricordi le volte in cui hai appena pensato a qualcuno, come questa persona ti ha chiamato dopo pochi secondi? O hai avuto premonizioni ansiose su qualcuno, e in seguito si è scoperto davvero che quella persona era in una situazione difficile? Ciò dimostra che il trasferimento di informazioni è possibile non solo di persona.
Quindi, parlando dei tuoi sentimenti alla persona che hai presentato di fronte a te, crei una connessione emotiva e hai l'opportunità di esprimere tutte le tue emozioni. Lo psicoterapeuta in questo caso funge da amplificatore di questa connessione e aiuta a realizzare tutte le sfumature delle tue esperienze. È in presenza di una terza persona che puoi persino sentire come una persona significativa per te risponde a ciò che dici. Ad un certo punto, inizia a sentire quanto accetta, con quali emozioni reagisce, si sente confuso o ispirato.
In molti casi, se hai risolto molte contraddizioni emotive in te stesso, il successivo vero incontro con questa persona ti sorprenderà piacevolmente, poiché i risultati del tuo lavoro appariranno in esso.
Esprimere i propri sentimenti per iscritto
Se non hai l'opportunità di lavorare con un terapeuta, puoi fare questo processo da solo. Per fare questo, prendi un foglio di carta e, rivolgendoti mentalmente alla persona che hai scelto, scrivi una lettera su tutto ciò che vuoi trasmettergli. Lascia che sia assolutamente sincero. Puoi descrivere i tuoi sentimenti negativi, le aspettative che potrebbero non essere state soddisfatte e le speranze che nutri. La cosa principale qui è ascoltare costantemente i tuoi sentimenti ed essere in contatto con te stesso. Va aggiunto che non è necessario inviare la lettera.
Dopo un tale studio dei loro sentimenti, la relazione cambia in meglio. Tu stesso inizi a reagire in modo diverso: più equilibrato, con maggiore comprensione e saggezza.
