Gli psicologi dicono che è impossibile liberarsi completamente dei pensieri negativi. Anche gli ottimisti hanno l'ansia di tanto in tanto. L'unica differenza è che gli ottimisti sanno come cambiare l'atteggiamento nei confronti del pensiero irrequieto.
Istruzioni
Passo 1
Memorizza i bei momenti che sono accaduti e stanno accadendo nella vita. Forse non li noti o preferisci non prestare attenzione ai piccoli piaceri, ma questo non significa che non ti accadano quasi tutti i giorni. Forse hai letto un nuovo libro, hai scattato una bella foto di tuo figlio o hai sentito un complimento da uno sconosciuto? D'accordo, pensare a cose buone è molto più piacevole che a bollette non pagate o opportunità mancate.
Passo 2
Non rimpiangere quello che ti è successo in passato. Anche se il guaio è successo ieri, in ogni caso, è già storia. Il passato ha valore solo perché sulla sua base nel presente sei diventato ciò che sei. Se senti il bisogno di correggere un errore, provalo. In caso contrario, smetti di riprodurre la situazione spiacevole nella tua testa e lasciala andare. Altrimenti, lei, come una fastidiosa vespa, ti impedirà di concentrarti su ciò che è importante in questo momento e proverà a pungerti ancora e ancora.
Passaggio 3
I pensieri negativi inibiscono qualsiasi sviluppo, perché con uno stato d'animo spento o irritato, niente va bene. Forse tu stesso sei consapevole che i pensieri che ti infastidiscono, in effetti, non sono così grandi e terribili. Allora poniti solo una domanda: "Sarà così importante per me tra cinque anni?" D'accordo, nella maggior parte dei casi, invece di una risposta, apparirà un leggero sorriso sulle tue labbra.
Passaggio 4
Non stare seduto. Per distrarti dai cattivi pensieri, fai un altro passo verso il tuo obiettivo, prendi i tuoi hobby preferiti, vai dove non sei mai stato, gioca con tuo figlio, fai sport o semplicemente dormi un po'. Se non sei impegnato con nulla, i tuoi pensieri irrequieti, come gli scarafaggi, inizieranno a correre nella tua testa e non daranno riposo. E la soddisfazione di attività piacevoli darà emozioni positive, grazie alle quali appariranno buon umore e nuove idee.
