Molto spesso ci dimentichiamo che il nuovo anno non è solo l'inizio di un nuovo periodo, ma anche la fine di quello vecchio. Sappiamo entusiasmarci e metterci al lavoro, sappiamo sognare o pianificare, ma riassumere, analizzare gli errori, vivere i fallimenti non è così facile per noi. Le perdite, lo stress, la tristezza dell'anno passato rimangono da qualche parte “sotto il tappeto” della nostra coscienza e continuano a colpirci.
Riassumi l'anno in uscita
Anche se ti sembra che l'anno scorso non abbia portato cambiamenti significativi, prenditi il tempo per fare il punto. Ci sono molti formati ed esercizi, il più popolare è forse la "ruota con le sfere della vita". Disegna un cerchio su un grande foglio di carta, dividilo in segmenti (famiglia, finanze, lavoro, creatività, salute, sport, ecc.) e per ognuno di essi ricorda gli eventi più importanti dell'anno, scrivi ciò che hai imparato in questo campo, cosa hai fatto e cosa no, quanto sei felice, cosa avresti potuto fare diversamente, quali tue qualità ti hanno portato al successo, cosa ti ha ostacolato.
I risultati dell'anno aiutano non solo a sistemare tutto sugli scaffali, ma a chiudere questo periodo, a lasciare nel passato tutto ciò che ci arriva alle spalle e ci toglie forza.
Non farti promesse di Capodanno
Dopo i consigli di sintesi, sarebbe logico consigliarvi di fissare degli obiettivi per il prossimo anno. Ma sorpresa: non è così semplice. Se pianifichi regolarmente l'anno e questa è una pratica di routine per te, allora perché no. Ma se sei uno di quelli che inizieranno a correre, imparare l'inglese e smettere di fumare dal 1 gennaio o lunedì prossimo non ne vale la pena. Queste promesse di solito non si avverano perché le facciamo sull'onda dell'entusiasmo di Capodanno, e questa pratica è molto lontana dalla pianificazione tattica razionale. Quindi tali promesse si trasformano solo in un senso di colpa.
Pertanto, se vuoi pianificare un anno, determinare gli obiettivi e il percorso per raggiungerli, fallo, ad esempio, giovedì 17 gennaio: che cos'è una brutta giornata? E a Capodanno, concediti una pausa e riposati.
Trasformati in Babbo Natale per te e la tua famiglia
Spesso i ricordi dell'infanzia sono pieni della sensazione di una fiaba di Capodanno, ma durante l'infanzia non pensavamo che questa fiaba non nascesse da sola, qualcuno la crea. Una volta che i nostri genitori lo facevano, ora possiamo crearlo per noi stessi. Ci sono molti ostacoli nascosti qui: non sempre sappiamo fare qualcosa per noi stessi, a volte siamo più propensi ad aspettare un invito o un'attenzione da parte degli altri. In ogni caso, prova a fare un elenco di cose che sono piacevoli solo per te (nuove decorazioni per l'albero di Natale, piatti, uno spettacolo o un museo, i tuoi piatti preferiti, abiti da festa o solo una serata con candele e un libro) - e fatti un regalo o organizza una sorpresa per i tuoi amici. La gioia delle altre persone, la loro reazione sincera e le parole gentili danno sempre forza.
Lasciati trasportare dall'atmosfera festosa
Se non sei affatto di umore festivo, devi seguirlo. La probabilità che la vacanza si infiltri nella tua casa attraverso porte e finestre chiuse a chiave è piuttosto bassa. Vai alle fiere delle vacanze, allo shopping, alle strade serali o ai parchi innevati. Cerca di non resistere al trambusto festivo che infuria intorno. Non rifiutarlo, non preoccuparti, ma osserva semplicemente in modo rilassato - e affascinerà anche te.
Monitorare la qualità della comunicazione
Stranamente, la sensazione di solitudine è trattata non solo da relazioni strette e profonde, ma anche da contatti quotidiani con le persone - a condizione che abbiamo spento il "pilota automatico" e siamo effettivamente presenti al momento della comunicazione. Il contatto visivo con le altre persone è molto importante: la reazione al contatto visivo è fisiologicamente cucita nel nostro cervello. Pertanto, prova a guardare negli occhi i venditori, i passanti, le persone che incontri in ufficio: sorridi e augura loro buone vacanze per davvero, e non automaticamente. Pochi secondi di sincera interazione umana possono cambiare radicalmente il nostro umore.
Riduci le aspettative dalle vacanze
I sentimenti di soddisfazione non sono assoluti, sono semplicemente il contrasto tra le nostre aspettative e la nostra realtà. Se hai un'opinione che le vacanze di Capodanno debbano essere perfette, che questo sia estremamente importante, perché “quando ti incontrerai, lo spenderai”, prova a guardare a queste idee con una certa criticità. Un po' di improvvisazione e apertura alle sorprese e ai cambiamenti è una parte essenziale dell'umore del nuovo anno.
