L'arte terapia di solito si occupa di emozioni negative. Paura, risentimento, vergogna, senso di colpa, rabbia sono esperienze spiacevoli che richiedono di essere vissute e accettate. Ma anche le esperienze positive devono essere realizzate e appropriate. L'arteterapia può aiutarti ad ancorare le esperienze positive per essere una risorsa e un supporto nella tua vita.
Ogni esperienza positiva è una risorsa preziosa. Quando siamo tristi o ansiosi, possiamo ricordare quei momenti in cui eravamo felici, quando abbiamo provato tenerezza o gioia, gratitudine o calma. L'arte terapia aiuta a preservare queste esperienze in oggetti visibili e tangibili - i prodotti della nostra creatività - in modo che l'accesso al nostro tesoro di positività sia più facile.
Nella programmazione neurolinguistica, questa tecnica è chiamata "ancoraggio".
È meglio creare tali "ancore" quando sei in uno stato favorevole ma calmo.
Procedere secondo il seguente algoritmo.
- Dedica tempo e spazio al tuo lavoro.
- Prepara in anticipo i materiali artistici (vernici, pennelli, carta, matite, plastilina, argilla o altri che ti piacciono di più).
- Ricorda gli eventi in cui hai vissuto una vivida esperienza positiva che può supportarti nei momenti difficili, immergiti in essa in modo da poterla vivere qui e ora. Concediti qualche minuto per farlo.
- Dopo aver sperimentato appieno le emozioni positive, incorporale nel tuo prodotto artistico. La qualità di questo prodotto è completamente irrilevante. La cosa principale è che riflette emotivamente ciò che senti.
- Posiziona il prodotto in un posto ben visibile in modo che attiri la tua attenzione e ti mantenga al caldo per momenti di felicità e pace quando ne hai bisogno.
Crea te stesso molte di queste ancore positive e posizionale in diversi punti della tua casa. Che servano come una sorta di amuleto contro gli stati negativi eccessivi. Espandi la tua collezione e collega la tua famiglia e i tuoi amici. Creando ancore positive condivise con i propri cari, non solo otterrai una risorsa preziosa, ma rafforzerai anche la tua relazione.
