Lo stress emotivo accompagna invariabilmente una persona moderna. I conflitti, il duro lavoro, la pressione delle megalopoli sono motivi costanti di preoccupazione e nervosismo. Una persona rara riesce a mantenere la calma in condizioni così difficili.
Istruzioni
Passo 1
L'attività fisica può alleviare lo stress e la tensione. Esercitati il più spesso possibile, idealmente ogni giorno. Il jogging mattutino darà forza ed energia, solleverà il morale, perché durante la corsa il corpo produce un "ormone della felicità" - l'endorfina. Se c'è un conflitto al lavoro, allora devi buttare via l'energia negativa accumulata. Un sacco da boxe è perfetto per questo. Anche nuotare in piscina è ottimo per alleviare lo stress.
Passo 2
Per ripristinare l'equilibrio, puoi andare nella direzione opposta: rilassati completamente. Un ottimo modo per portare in armonia pensiero e sentimento è la meditazione. Iscriviti alle lezioni, lì ti verrà insegnato a rilassarti rapidamente e mettere in ordine le tue emozioni. È inoltre possibile visitare un massaggiatore. Un massaggio rilassante aiuterà ad alleviare non solo lo stress fisico ma anche mentale.
Passaggio 3
Cerca di stare all'aperto più spesso. In caso di situazione stressante, sarebbe bello uscire nella natura o almeno fare una passeggiata nel parco. Questo ti aiuterà a distrarti dai pensieri inutili e a rilassarti.
Passaggio 4
Fai una seduta di aromaterapia a casa. Riproduci musica calma e calma e accendi la lampada aromatica con oli essenziali. Per questo è adatto olio di arancia, lavanda, gelsomino, patchouli. Aiutano a combattere l'insonnia, la depressione, il mal di testa. Sdraiati e cerca di non pensare a nulla, ma goditi la musica. Immergere in questo modo per circa 20 minuti.
Passaggio 5
Se lo stress emotivo è associato a un'esibizione imminente, a una conversazione o a un evento importante, devi assolutamente riprenderti e cercare di rilassarti. Per fare ciò, fai alcuni respiri ed espirazioni lente e profonde e ripeti a te stesso parole incoraggianti di questo tipo: "Sono calmo (acceso)", "Ci riuscirò". È noto che l'auto-allenamento non ha aiutato nessuno, quindi perché non imparare ad applicarlo nella tua vita? Se la tensione è troppo alta, puoi prendere una pillola di valeriana per calmarti.
Passaggio 6
La regola più importante per aiutarti a evitare esaurimenti nervosi e forti stress emotivi: impara a non prendere a cuore i problemi legati al lavoro, perché è solo lavoro. Pensa prima alla tua salute.
