Quando il buon umore lascia il posto alla tristezza, cerca di tirarti fuori da questo stato in modo che non si trasformi in malinconia o depressione. Puoi divertirti sia con gli amici che da solo.
Istruzioni
Passo 1
Cantare insieme
Anche se piove grigio fuori dalla finestra e i problemi accumulati sono diventati un pesante fardello sulle tue spalle, metti il tuo disco preferito e canticchia insieme all'esecutore. Non aver paura di fare le fusa sottovoce quando vai al lavoro, anche se sarà una canzone per bambini come "È divertente passeggiare insieme per gli spazi aperti…". La cosa principale è che il motivo è vivace, quindi il tuo umore inizierà a migliorare e un sorriso apparirà sul tuo viso.
Passo 2
Disegnare
Non essere pigro per andare al negozio per pennelli, acquerelli e carta di grande formato (per tale terapia, avrai bisogno di questo). Torna a casa, siediti sul pavimento, prepara la tavolozza e inizia a dipingere la tua tela con colori vivaci. Allo stesso tempo, non è necessario essere in grado di possedere magistralmente un pennello. Anche se non sai cosa disegnare, disegna il sole, un arcobaleno, un mazzo di fiori o semplicemente scarabocchi di diversi colori. E alla fine, metti il sigillo dell'autore con il palmo imbrattato di colori.
Passaggio 3
Fare un collage
Se sei triste e non puoi allontanarti dalla tua routine nei prossimi due mesi, sogna la prossima vacanza o semplicemente quello che vorresti avere. Prendete alcuni fogli di carta di formato minimo A4 e piegateli come una rivista, ognuno dei quali è dedicato alle vostre cose preferite: i viaggi, gli abiti, i regali che vorreste ricevere, la casa in cui vorreste vivere, eccetera. Compila ogni pagina con ritagli di immagini fotografiche pertinenti.
Passaggio 4
Leggere
Prendi l'abitudine di tenere i libri sulla scrivania. In quanto tali, possono esserci sia opere d'arte preferite, scritte con una quota di umorismo, sia letteratura psicologica motivante.
Passaggio 5
Guarda
Di tanto in tanto riempi la tua raccolta "di emergenza" delle tue commedie preferite e crea elenchi con il nome in codice "For Fun". Trova registrazioni di spettacoli umoristici e programmi TV. Rivaluta la tua "ricchezza" al primo segno di cattivo umore.
Passaggio 6
Giocare
Invita i tuoi amici a casa tua e gioca a Twister. Oppure mostra le meraviglie della pantomima amatoriale e delle abilità recitative mentre giochi a "Coccodrillo", quando uno dei partecipanti è tenuto a mostrare non verbalmente - con l'aiuto di gesti ed espressioni facciali - la parola concepita del presentatore. E per essere meno triste, comunica il più possibile con persone allegre.
