La masturbazione è esistita sempre e ovunque. La stragrande maggioranza delle persone ha avuto l'esperienza di farlo durante l'adolescenza. Di norma, è una fase preliminare prima del passaggio a rapporti sessuali reali. Tuttavia, la masturbazione diventa spesso un'ossessione quando una persona non può rifiutarla. Per risolvere questo problema, devi essere in grado di controllarti e apportare alcune modifiche al tuo stile di vita.
Attività
La masturbazione è uno dei modi per liberare l'energia accumulata nel corpo. Per abbandonare questo metodo, devi trovarti un'occupazione attiva che ti assorba completamente. Aumenta il tuo livello di attività fisica, come il duro lavoro in giardino o in casa. Fai sport, inizia a visitare la palestra. Fai degli esercizi rilassanti come lo yoga o la meditazione. Tutto ciò ti aiuterà a rilasciare la tensione e a ridurre la necessità di masturbarti. Cerca anche di incanalare le tue energie nella creatività, impara a suonare uno strumento, dipingi o inizia a scrivere poesie. Questo processo è chiamato sublimazione, aiuta a spostare l'energia dell'attrazione sessuale in forme di attività non istintive.
Pianificazione
Abbi cura di te durante il giorno, pianifica le tue azioni in anticipo. Determina quando pensi più spesso alla masturbazione. Preparati a sopprimere tali desideri. Ad esempio, se tali pensieri ti vengono al mattino, svegliati un po 'più tardi per privarti semplicemente del tempo libero. I desideri notturni o prima di andare a dormire possono essere soppressi con un'attività fisica vigorosa, come pull-up o push-up. Dopo tale stress, il corpo richiederà riposo, il che ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. Puoi anche creare un programma dettagliato per la tua giornata, specificando cosa e quando farai. Questo ti distrarrà completamente da pensieri inutili.
Porno
Guardare video porno è un trigger comune per la masturbazione. La massima disponibilità di questo tipo di materiali rende alcune persone una certa dipendenza da essi. Se hai l'abitudine di visitare siti pertinenti su Internet, prova a proteggere il tuo computer da essi. Installa programmi che bloccano i contenuti erotici, configura il tuo browser per bloccare determinati siti. Sbarazzati di tutto il materiale porno memorizzato sul tuo computer. Prova a mettere il computer, ad esempio, nel soggiorno, dove non puoi stare da solo con esso per molto tempo.
Forza di volontà
Qualunque sia il metodo che usi per fermare la masturbazione, ricorda che, prima di tutto, tutto dipende dalla tua forza di volontà. Se non hai abbastanza voglia di fermarlo, niente ti aiuterà. La forza di volontà, a sua volta, può essere aumentata in molti modi. Ad esempio, numerosi studi dimostrano che la forza di volontà è direttamente correlata al livello di glucosio nel corpo. Per mantenerlo al livello richiesto, assicurati un apporto giornaliero di zucchero. Mangia più frutta e verdura e qualsiasi altro alimento vegetale.
