Di fronte a una situazione problematica, analizzare e pianificare le proprie azioni ti aiuterà, non una grande porzione di gelato o, peggio, combattere lo stress con l'alcol. Inoltre, tutto ciò che viene mangiato durante tali periodi influisce inevitabilmente sulla figura.
Istruzioni
Passo 1
Fai un piano approssimativo di ciò che mangerai in un giorno. Ciò ti consentirà di creare una dieta quotidiana dalla quale non vorrai deviare, anche in relazione a situazioni stressanti. Se il tuo stomaco è abituato a una certa routine, sarai meno tentato di "masticare qualcosa".
Passo 2
Una volta che hai un programma regolare, tieni lontani panini e dolci. Per spuntini, mangiare più frutta e verdura, sgranocchiare pane dietetico o frutta secca. Riduci il consumo di cibi fritti e piccanti: portano già pochi benefici al corpo e il volume consumato in un impeto di stress supera la norma di due o tre volte.
Passaggio 3
Se i tuoi pensieri sui problemi irrisolti "inaspettatamente" ti hanno portato in cucina, allora è meglio cambiare la traiettoria del movimento dal frigorifero al filtro con acqua potabile. Prepara una limonata con tre cubetti di ghiaccio, uno spicchio di lime, un paio di foglie di menta e 1 cucchiaino. miele. Riempi tutto d'acqua e bevi con una cannuccia. Una bevanda del genere scaccerà la sensazione immaginaria di fame.
Passaggio 4
Invece di masticare costantemente, aumenta i nervi con una tisana. Prendi come base foglie secche tritate di camomilla, melissa o menta, origano, erba di San Giovanni, tiglio. Per un bollitore da 0,5 ml, utilizzare 1 cucchiaio. uno dei componenti specificati. Se non hai costi naturali, prepara un tè verde debole con 1 cucchiaino. miele. Bevi bevande rilassanti una o due volte al giorno.
Passaggio 5
Ricorda di fare esercizi leggeri un paio di volte al giorno per tonificare i muscoli e stimolare la produzione del corpo di beta-endorfine, che sono responsabili del blocco degli ormoni dello stress. La prossima volta che hai voglia di pensare ai problemi, fai qualche oscillazione della mano, piega o 100 salti sulla corda. È importante non esagerare qui, il tuo compito è solo scaldare un po' i muscoli senza sentirti molto stanco.
