Dicono che una persona è vecchia quanto si sente. Puoi stare bene solo di buon umore. Pertanto, molti sono interessati alla domanda su come tirarsi su di morale.
Le persone hanno attacchi di depressione. Sono più spesso associati a lavori noiosi e monotoni, soprattutto se una persona, lavorando in un ufficio, svolge le stesse funzioni ogni giorno. Anche noiose uniformi dello stesso tipo, che di solito si tengono davanti alla TV o al computer, giocano un ruolo qui. E nei fine settimana non abbiamo tempo per riposare, poiché sono impegnati con i compiti di routine. Il tempo nuvoloso spesso influenza l'umore. Tutto ciò porta a una perdita di gioia di vivere.
Modi abbastanza semplici, ma efficaci aiuteranno a riprendersi da questo.
1. Pianificazione. È necessario pianificare in dettaglio ogni giorno in anticipo. Come pianificare correttamente la tua giornata, cosa devi ricordare, quali azioni scrivere nel tuo piano? Includi assolutamente tutto qui: pulizia, cucina, intrattenimento, lavoro, sonno, pasti, anche piccole pause di 5-10 minuti. Serve un piano per non perdere tempo invano, ed è anche capace di snellire la vita, mettere ordine nella testa, e quindi in tutta la vita.
2. Previsioni. Oltre a sviluppare piani giornalieri, è necessario fare un elenco di cose importanti a lungo termine. Ad esempio, vuoi studiare una nuova lingua, padroneggiare il gioco su uno strumento musicale o qualsiasi altra cosa! Tutto ciò che ti consente di migliorare aumenterà di conseguenza la tua autostima.
3. Esercizio. Fai sport, anche la ricarica regolare andrà bene. La costante seduta al computer è stancante, porta alla letargia, al deterioramento delle condizioni generali. Devi assolutamente muoverti - e poi il tuo umore migliorerà.
4. Essere all'aria aperta più spesso. Certo, non è sempre possibile trovare il tempo per uscire all'aria aperta. Ma puoi almeno ventilare spesso la stanza. È meglio tornare a casa a piedi dopo il lavoro se non abiti troppo lontano. Nei fine settimana, esci nella natura, vai alla ricerca di frutti di bosco, raccogli funghi, vai al villaggio per visitare i parenti.
5. Presta attenzione a tutte le cose belle che accadono intorno a te. Anche le piccole cose possono essere molto divertenti, l'importante è prestare loro attenzione. Può essere un fiore normale, una bellissima farfalla, un aroma gradevole, un uccello fuori dalla finestra, la prima neve.
6. Chatta con gli amici intimi. Cerca di passare più tempo con le persone con cui ti piace stare. Visita i tuoi parenti, aiuta tua nonna, compra delle caramelle a tua madre.
7. Impara. Devi imparare costantemente qualcosa di nuovo: imparare a parlare francese, segare con un puzzle, lavorare all'uncinetto. Leggi tanti nuovi libri didattici, vai a una mostra in un museo, in un cinema, in un circo, in un teatro. Prova costantemente qualcosa di nuovo e interessante, cognitivo.
In questo caso, gli psicologi raccomandano sicuramente di lavare le finestre e lavare le tende, poiché è stato dimostrato che la luce intensa migliora l'umore.
