Sii orgoglioso della tua età, sii positivo e semplici consigli possono aiutarti a sviluppare abitudini sane.
1 fare sesso
La ricerca mostra che fare sesso almeno tre volte a settimana ti fa sembrare 10 anni più giovane di coloro che sono svantaggiati in questo settore della vita. Il sesso porta alla produzione di ormoni che prevengono l'invecchiamento. Questo non significa che dovresti cercare un partner per sembrare più giovane, ma se hai una persona amata, allora perché privarti di sentimenti ed emozioni così meravigliosi ?!
2. Mantieni una buona postura
Niente ti farà sembrare più vecchio della schiena di tua nonna. Con una buona postura, sembrerai molto più giovane. Tutto quello che devi fare è fare uno sforzo consapevole per mantenere la colonna vertebrale dritta. Espandi le spalle, non abbassarle. Lascia che il tuo viso guardi avanti, non al pavimento, e sembrerai immediatamente dieci anni più giovane. Mantenendo la schiena dritta, le cellule nervose della colonna vertebrale trasmettono gli impulsi in modo più efficiente, dandoti più energia e facendoti sembrare più giovane.
3) devi dormire a sufficienza
Sforzati di essere ben riposato il più spesso possibile. Invecchiando, il tuo corpo inizierà a mostrare segni di stanchezza sempre di più. Cerca di rispettare un programma di sonno di 7-8 ore.
4. Ottieni un massaggio regolare
Un massaggio professionale o automassaggio ti renderà più rilassato e ridurrà la tensione che fa sembrare il tuo corpo più vecchio. Inoltre stimola la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli.
5. Fai yoga o altre attività fisiche
Lo yoga è un ottimo modo per prendersi cura della propria mente e del proprio corpo. Le lezioni allevieranno lo stress, ti rilasseranno. Qualsiasi serie di esercizi fisici andrà bene.
6. Ridurre i livelli di stress
Uno stile di vita stressante ti renderà stanco e infelice. Cerca di ridurre il numero delle responsabilità, trova nuovi modi per far fronte alle esigenze della vita. Cerca di rilassarti almeno un'ora al giorno e fai qualcosa per te stesso. Fai un bagno profumato, leggi un buon libro o guarda i tuoi programmi TV preferiti. Sebbene sia impossibile eliminare completamente lo stress dalla tua vita, puoi prendere provvedimenti per ridurlo.
7 smetti di fumare se fumi ancora
Una vita senza fumo ti renderà più sano. I non fumatori hanno meno probabilità di contrarre malattie gravi in futuro. Per gli uomini, l'odore delle sigarette non è associato alla giovinezza. Quindi abbandona questa abitudine.
8) evitare il consumo regolare di alcol
L'alcol può causare l'invecchiamento precoce e una serie di gravi condizioni di salute.
9. Ridi più che puoi
Aggiungi risate alla tua vita. La felicità e le risate sono un elemento importante del tuo benessere. Scegli il tuo ambiente. Con le persone positive, rimarrai giovane ed energico.
Con abitudini sane, sembrerai più giovane e più energico. Smettila di preoccuparti dell'età in modo da poter vivere e goderti il mondo.
