Uno stile di vita sano non fa affatto paura! L'auto-tortura non ha nulla a che fare con la vera salute fisica e spirituale. Uno stile di vita sano presuppone una corretta alimentazione gustosa, attività fisica e buon umore. Cominciamo adesso?
Necessario
- frutta,
- Tè,
- acqua minerale,
- crusca, ecc. pane,
- latticini a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi.
Istruzioni
Passo 1
Come si mangia?Dovresti mangiare un po' di frutta prima di pranzo. Questo "calmerà" il tuo appetito e non mangerai più molti cibi ipercalorici. Inoltre, qualsiasi frutto è una fonte di vitamine e minerali. Mangia solo crusca, cereali integrali, ecc. pane che contiene fibre e vitamine. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario e ti permette di non sentire la fame più a lungo. Mangia latticini a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di grassi. Non contengono meno sostanze nutritive delle loro controparti più ipercaloriche! Preparati una giornata vegetariana una volta alla settimana, o almeno prepara una cena senza carne. Aiuta a purificare il corpo. Non utilizzare distributori automatici di cioccolatini, patatine, soda dolce, ecc. Questo fast food è un inutile "pancia piena" che non soddisferà davvero la tua fame. È meglio ridurre l'appetito bevendo acqua minerale con limone o tè verde e poi mangiare come un essere umano.
Passo 2
Cosa beviamo?Avere una bottiglia d'acqua sul tavolo. Devi bere almeno due litri al giorno. Vale anche la pena ricordare che a volte confondiamo la sete con la fame. L'acqua ti impedirà di mangiare troppo. Bevi meno caffè. Meglio bere il caffè al mattino e poi passare al tè. Vale la pena rinunciare al caffè con panna, zucchero, sciroppo, ecc. E meno alcol!
Passaggio 3
Per quanto tempo ci muoviamo? Cammina per una certa distanza da e verso il lavoro. Puoi uscire deliberatamente un paio di fermate prima. Cammina anche per almeno 20 minuti al giorno. Questo può essere fatto anche nel bel mezzo della giornata lavorativa - durante l'ora di pranzo (una tale passeggiata sarà utile non solo per il corpo, ma anche per la mente - puoi pensare a nuove idee, schemi di contorno, ecc.). Vai in palestra almeno una volta alla settimana e fai esercizio a casa (ad esempio, durante una pausa o durante una pausa pubblicitaria). Trascorri il tuo weekend in modo attivo, ricco e vario!
