Uno stile di vita attivo ti consentirà non solo di diversificare il tuo tempo libero, ma anche di sentirti meglio. Dopo qualche tempo, noterai che l'attività fisica ti dà piacere e il corpo è diventato tonico e più attraente.
Istruzioni
Passo 1
Non sederti a casa davanti alla TV. Dimentica questo tipo di riposo. Ci sono molte attività a cui puoi dedicare la tua giornata in modo più redditizio. Dai la preferenza agli sport attivi, cerca di non sederti in un posto.
Passo 2
Diluire il lavoro sedentario con stress costante. La maggior parte delle persone che trascorrono la giornata lavorativa in ufficio sono costrette a lavorare al computer per la maggior parte del tempo, mentre non c'è alcuna possibilità di riscaldarsi. Cambiarlo!
Passaggio 3
Quando vai al lavoro, cammina almeno in parte. Questo ti permetterà di svegliarti completamente, tonificare i muscoli e sentirti riposato. Al lavoro, cerca di non usare l'ascensore, spostati quando possibile. Ad esempio, invece di contattare telefonicamente un collega in un reparto vicino, vai da lui. Dopo il lavoro, è anche meglio percorrere parte della strada. Ciò ti consentirà di passare dal lavoro a un modo rilassato e familiare.
Passaggio 4
Fai una passeggiata ogni sera prima di andare a letto. È fantastico se c'è una piccola piazza o un parco vicino a casa tua. È perfetto per fare jogging. Tutta la famiglia può fare la filatura della passeggiata. ti permettono di rilassarti e l'aria fresca renderà il tuo sonno più riposante e sano.
Passaggio 5
Scegli uno sport che piace a tutta la tua famiglia. Studiare insieme è molto più piacevole e divertente. Tali sport possono essere lo sci o il ciclismo, la pallavolo o il tennis. Dedica un fine settimana allo sport e il secondo alle faccende domestiche e alle visite turistiche.
Passaggio 6
Mantieni uno stile di vita attivo in tutto, anche con gli amici. Ad esempio, se sei abituato a passare del tempo insieme davanti a una tazza di tè in un bar, puoi fare qualche innovazione e andare a una pista di pattinaggio oa un rollerdrome. Prenderai "due piccioni con una fava": pratica e divertiti.
