Chiunque, anche la persona più coraggiosa, ha paura di qualcosa. Le paure ti fanno sentire impotente di fronte a loro. Il desiderio di fare i conti con questo stato di cose è la soluzione più semplice, ma inefficace. È molto più difficile entrare in una lotta con la paura e uscirne vittoriosi. Ma ne vale la pena.
Istruzioni
Passo 1
Affronta la paura. È importante qui separare la minaccia reale da quella inventata. Quindi, se hai paura delle altezze, non dovresti saltare con un paracadute o arrampicarti sui tetti, perché non è sicuro. Ma se vai nel panico prima delle presentazioni pubbliche, scavalca la tua modestia e prepara con cura il tuo discorso, che si tratti di un rapporto di lavoro o di una risposta a un seminario. Probabilmente, una tale paura del test non sarà così spaventosa.
Passo 2
A volte è sufficiente familiarizzare con le informazioni riguardanti l'argomento delle tue paure per capire che non c'è motivo per loro. Ad esempio, hai paura dei morsi di ragno. Leggi la letteratura pertinente, scopri quali di loro sono velenosi, dove vivono, se minacciano una persona e come proteggersi da tali problemi.
Passaggio 3
Includere la logica. Analizza la tua paura, immagina diverse opzioni per eventi che causano ansia. Pensa al tuo possibile comportamento in tali situazioni.
Passaggio 4
Considera se c'è qualche motivo di preoccupazione. Forse questa paura è infondata e tu stesso la capirai. La paura può anche essere causata da disturbi mentali, nevrosi. Se non riesci a farcela da solo, dovresti chiedere il parere di uno psicoterapeuta.
