In inverno, quando fa freddo, il buio e la pigrizia attaccano, è molto facile cadere nelle tenaci zampe degli azzurri. Tuttavia, puoi provare a superare l'umore noioso nella stagione fredda. Ci sono diversi modi efficaci per farlo.
Più luce. Il cattivo umore e l'umore depresso si verificano molto spesso in una persona a causa della mancanza di luce solare. A causa della mancanza di sole, il corpo non riceve i nutrienti necessari, gli ormoni non vengono più prodotti correttamente al suo interno. È al buio che la stagione è particolarmente alta nel corpo della melatonina, una sostanza che influenza i cicli del sonno e della veglia. Quindi, sorgono sonnolenza, apatia, perdita di forza, uno stato di noia senza motivazione. Pertanto, devi cercare di portare più luce nella tua vita. Se fuori è una bella giornata, dovresti assolutamente uscire a fare una passeggiata. Vale la pena posizionare più fonti di luce in casa: lampade, applique, ghirlande e così via. E se accendi candele profumate la sera, puoi anche rilassarti, liberarti dei cattivi pensieri.
Colori più chiari. Quando l'oscurità regna fuori dalla finestra, quando ogni giorno sembra grigio e opaco, devi cercare di aggiungere più colori e toni chiari e puliti alla tua vita. Inoltre, i colori chiari all'interno o nell'abbigliamento saranno percepiti dal cervello come qualcosa di luminoso, che giocherà anche solo un vantaggio nella lotta contro il blues. Puoi rivolgerti alla cromoterapia, studiare deliberatamente i significati dei colori per sapere quali sfumature aggiungere alla tua vita in primo luogo.
Attività fisica. La mancanza di attività durante il giorno in qualsiasi momento dell'anno influisce negativamente sull'umore e sul benessere di una persona. Nonostante il gelo, la neve e il maltempo, dovresti cercare di uscire regolarmente per strada, anche in una pigra giornata di ingresso. Se non c'è modo di fare fitness o allenarsi in palestra, è necessario dedicare tempo agli allenamenti a casa. Lo yoga, la danza avranno anche un effetto positivo sul tuo benessere e sul tuo umore e ti aiuteranno a decidere come affrontare la depressione invernale. Anche una semplice pulizia generale della casa può già tirarti su il morale. Inoltre, ci sarà un motivo per lodarti, il che avrà inoltre un effetto positivo sull'umore generale.
Cambiare la tua dieta. In inverno, vuoi giustamente alcuni piatti dannosi e sostanziosi per riscaldare e nutrire. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare una corretta alimentazione. Nella stagione fredda, il corpo umano ha un disperato bisogno di nutrienti e vitamine. Tuttavia, puoi aggiungere vari dolci al tuo menu, se le tue condizioni di salute lo consentono. I cibi zuccherati sollevano il morale e stimolano la produzione dell'ormone della felicità.
Piacevole passatempo. Dobbiamo cercare di trovare il tempo per le nostre cose preferite. Creatività, lettura di libri, giochi per computer: devi affrontare tutto ciò che porta piacere. Tuttavia, quando si sceglie tra un hobby e il sonno/riposo, si consiglia comunque di dare la preferenza a quest'ultimo. Non è consigliabile sovraccaricare il corpo in inverno. Questo non aiuterà a sbarazzarsi del blues, ma sarà in grado di minare il sistema immunitario. E poi sarà facile prendere un raffreddore o un'influenza, che non avrà un effetto positivo sull'umore.
Più comunicazione. Incontrare persone interessanti e piacevoli, andare al cinema o alle mostre con gli amici, fare shopping: questi sono modi semplici ed economici per sbarazzarsi del blues invernale. Durante la comunicazione, è facile distrarsi dai pensieri negativi, l'energia di qualcun altro e l'atteggiamento positivo di qualcun altro tonificano, rallegrano, caricano con nuove idee e forza. E se, quando incontri amici e compagni, si scopre coccolare, allora questo ti rallegrerà ulteriormente. Un abbraccio è una cosa molto importante per qualsiasi persona, anche se la persona non ne è consapevole.
Modificare. Non tutte le persone sono pronte a cambiamenti radicali e seri, ma nella lotta contro la depressione invernale non è affatto necessario cambiare urgentemente lavoro o trasferirsi a vivere in un altro paese. Anche un banale riassetto in una stanza può influenzare positivamente l'umore, cambiare la visione del mondo che ci circonda, rendendolo più positivo. Le modifiche possono includere la routine quotidiana, la dieta e così via.
È importante seguire il regime. Non cedere alle provocazioni del corpo di dormire un'ora in più al mattino e poi fare un pisolino più volte durante il giorno. Questo è irto di un fallimento nel sonno e nella veglia, che può peggiorare sia l'umore che il benessere. L'aumento della sonnolenza, come già accennato, si verifica a causa di un eccesso di melatonina. Tuttavia, dobbiamo trovare il modo di rallegrarci. Dopotutto, il sonno eccessivo porta a un forte calo della glicemia e al gonfiore del cervello. Perché rischiare così tanto la salute?
Tempo per te stesso. Nelle giornate invernali particolarmente piovose, puoi prenderti del tempo per te stesso. Per risolvere non solo sugli scaffali della tua stanza, ma anche nei pensieri. Nella lotta contro l'apatia invernale e il blues, è molto utile per le donne fare procedure di bellezza, fare shopping e così via.
Musico-terapia. Se ascolti sempre musica estremamente noiosa, soccombendo alla provocazione del blues, non puoi uscire dalla palude dell'ottusità fino alla tarda primavera. Vale la pena prestare attenzione a tracce positive ed energizzanti, creando una playlist speciale per te che ti aiuterà a decidere come affrontare il blues invernale.
Odori piacevoli. L'aromaterapia aiuta a combattere varie condizioni, con l'aiuto di essa è facile scacciare la depressione invernale. Devi solo scegliere gli aromi giusti. I profumi più stimolanti saranno: cannella, cioccolato, arancia, legno di sandalo, lillà, aromi di pino.
