Oggi è impossibile cancellare completamente la memoria, ma ci sono tecniche che cambiano l'atteggiamento nei confronti degli eventi. Se li padroneggi, tutto ciò che era male prima non disturberà e causerà sensazioni spiacevoli.
Se qualcosa di negativo dei giorni vissuti non dà tregua, se non puoi dimenticarlo, devi liberarti di questi sentimenti. La psicologia moderna offre diversi metodi, dal perdono all'ipnosi. Inizia con i metodi che possono essere eseguiti senza assistenza, se non aiutano, vai da uno specialista.
Perdono
Quasi tutto il dolore del passato è associato alle persone. A volte una persona ti ha fatto male direttamente, a volte indirettamente. Se perdoni tutti i partecipanti agli eventi, se cambi il tuo atteggiamento nei loro confronti, i ricordi diventeranno diversi. Questo metodo richiede la massima onestà con te stesso. Sarà necessario scrivere lettere a tutti i partecipanti all'incidente. La prima lettera a colui che ha causato più sofferenza.
Libera spazio e tempo quando nessuno ti disturberà. Prepara carta e penna. E scrivi il primo appello: "La colpa è tua". E poi elenca tutte le cose negative che la persona ti ha fatto. Dai la colpa a lui, parla del dolore che ha causato, dettaglia ogni momento, ricorda tutti i dettagli. Scrivere questo è spiacevole, di solito ci sono le lacrime, ma viene fuori quel dolore che non è stato alleviato. Questo processo porterà ad un ulteriore sollievo della condizione.
La seconda lettera può essere scritta non immediatamente, ma non appena è pronta. È dedicato alla stessa persona, ma in esso devi scrivere che tu stesso stai chiedendo perdono. Di solito, tutte le situazioni si verificano con la partecipazione di più persone e la colpa ricade su tutti. Nel processo di scrittura della tua prima lettera, vedrai che c'è anche un comportamento sbagliato da parte tua. Scrivi di lui, chiedi scusa. Dopo ti sentirai molto meglio. Vale la pena farlo per ogni partecipante all'evento. Se sei onesto e dici tutto, la situazione stessa cesserà di sembrare acuta, improvvisamente inizierà a essere dimenticata.
Cambiamenti di situazione
La trasformazione della situazione può essere fatta nell'immaginazione. Hai bisogno di rilassarti, la meditazione o semplicemente la musica calma è adatta per questo. Immagina un momento del passato che fa male davanti ai tuoi occhi. E rigiocalo, scopri come tutto è andato secondo uno scenario diverso, come tutto è diventato diverso. Presta attenzione alle parole, ai fatti, guarda i dettagli, ricorda tutto questo. Questa revisione aiuta, perché in futuro ricorderai lo scenario che ti è venuto in mente. Se non funziona subito, ripeti l'esercizio più volte finché non credi nello scenario immaginario.
Le piccole situazioni possono essere cambiate con l'umorismo. Immagina il passato come è successo. E poi "accendi" la musica allegra in sottofondo. Puoi inventare una melodia in anticipo, dovrebbe solo evocare un positivo. Ripensa all'immagine e sovrapponi la composizione. E subito il passato non sarà più così spaventoso, ea volte anche divertente.
Puoi anche trattare i partecipanti all'evento con umorismo. Immagina che tutti quelli che erano presenti improvvisamente si vestissero in modo diverso. Vestili con costumi da clown e lascia che facciano lo stesso, ma in questa veste. Puoi immaginare tutù di balletto, pantaloncini di famiglia o nudi, qui già affidati alla tua immaginazione.
