La sensazione di una tensione interna costante indebolisce la forza, l'energia scorre come se non "da nessuna parte". Questa condizione è gradualmente estenuante, portando a stanchezza cronica e malattia. È necessario combatterlo, proteggendosi dal flusso di negatività e informazioni non necessarie.
La sensazione di ansia costante ("sindrome del manager") è ben nota alla maggior parte delle persone al giorno d'oggi. Stress sul lavoro, a casa, paura costante di non essere in grado di fare qualcosa: tutto questo si trasforma in un "fascio di nervi".
Piccole dosi di adrenalina sono necessarie per una persona, la mobilitano e aiutano a superare le difficoltà della vita. Tuttavia, se questa condizione diventa permanente, contribuisce al verificarsi di vari tipi di malattie. Per ridurre il livello di ansia, sono necessarie alcune misure.
Prenditi una pausa dai tanti problemi che ti brulicano in testa, chiudi gli occhi e fai qualche respiro profondo. Questo aiuterà a rilassare i muscoli del viso e a ridurre il mal di testa. Cammina un po', guarda la natura fuori dalla finestra.
Metti da parte un po' di tempo per la ginnastica industriale mentre lavori. Aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna nel corpo, tonificare il corpo e aumentare la chiarezza del pensiero.
La mancanza di sonno influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo. Stanchezza cronica, deterioramento delle prestazioni e della salute: tutto ciò aumenta il livello di ansia e può portare alla depressione.
Siamo quello che mangiamo. Come dimostra la pratica, le persone che preferiscono cibi grassi e carboidrati hanno molte volte più probabilità di soffrire di disturbi nervosi e aumentare l'ansia.
"Non leggere i giornali del mattino", così ha detto il professor Preobrazhensky dal famoso romanzo di M. Bulgakov. Cerca di escludere per un po' il flusso di informazioni negative dalla tua vita, scegli solo informazioni positive su Internet, guarda meno la TV. Se hai paura di non imparare qualcosa di importante in tempo, non preoccuparti, le persone te lo parleranno in una forma filtrata.
Fai un po' di introspezione e cerca di capire perché ti senti ansioso spesso e senza un motivo particolare. Questo ti aiuterà a capire meglio te stesso e le tue esigenze.
Rimuovere la costante sensazione di ansia aiuta a migliorare l'umore, aumentare l'appetito, un'ondata di vivacità e forza.
